Big OZZ, jeg elsker din tiltro til mine elskovsevner mht. unge bitches!

På den anden side ville Troels på en 18-årig vel ikke være så frygteligt anderledes fra Mark og Marie/Karim og Louise. Altså bortset fra at de er 18 og en del yngre end ham selv.

The Juice skrev:Du er heller ikke så meget til den der savage "lad os indspille alle vores instrumenter i en forladt lade gennem en plastikspand"-lyd, det oprindelige album har? Forståeligt. Stormblåst (ja, det er med å, fucking nordmænd) er en dejlig plade. Alt Lys er Svundet Hen er fx helt fantastisk. Ditto Når Sjelen hentes til Helvete, som går helt agurk i de sidste 1:30. Btw, du skal høre Redwood Hill (se min log).

Haha nej, jeg er glad for, at de ikke opfatter dem selv som for tr00 til at indspille med ordentlig kvalitet, noget der er en lidt dårlig tendens med black metal imo. At det er med å burde jeg havde vidst, da det også er det på min iPod, but I was fooled.

Redwood Hill.. Jeg hørte sangen i din log og var egentlig slemt skuffet over hans livevokaler. Nu sidder jeg så og hører nummeret "Poseidon" og synes, at det er vildt fedt med gode vokaler. Jeg er vild med stemningen, som de formår at opbygge.

Resten af dine udtalelser må stå for eget ansvar..
Jeg kan forresten godt lide, at alle bare regner med jeg holder en fest.

Edit: Jeg har desuden samme trøje som ham forsangeren.. brutal.

Du bliver 18 ? Det står i reglerne at man holder fest ?

BigOzzy skrev:Du bliver 18 ? Det står i reglerne at man holder fest ?

Dette er sandt. Jeg holdte selv en fantatisk 18års.

Upper 2 Uge 9

Eksterne rotationer

A1 Bænkpres
4x95kg - PR
6x90kg - PR
9x80kg
12x70kg
12x60kg*
*Lidt force på den sidste
Kørt efter Marks nye bænkpresprotokol, den var meget interessant. Fin nok omgang, jeg havde dog håbet på en femmer med 95. Det bliver næste uge.

A2 Widegrip pullups
9xBW
9xBW
7xBW
7xBW
6xBW

Seated dumbbell press
12x13,5kg
12x16kg - PR
12x18,5kg - PR
12x18,5kg
PR all day erry day

Bent over rows
10x40kg
10x40kg
10x45kg
10x45kg

Lateral raises
20x5kg
20x5kg
20x5kg
20x5kg

Facepulls
12x25kg
12x25kg
12x25kg
With all new technique.

B1 Ez-bar curlz
15x27,5kg
15x25kg
15x25kg
Prøvede også med en vægtstigning her, men så var det pludselig ikke så kønt.

B2 Skullzchruzherz
14x27,5kg
15x25kg
15x25kg

Det var så dagens træning, der vel egentlig var fint nok, jeg ville bare gerne have haft den femmer, men jeg havde lidt ubehag i kroppen. Der var ret tomt i TG, men det er jo også søndag. Makker^2 nåede dog lige at være mit heppe-crew under bænken, hvor der blev udført tvivlsom spotting. Der blev dog gjort op for det, da Mark tegnede følgende meget flotte hjerte:


Fredag og lørdag er der desværre ikke blevet trænet. Fredag anskaffede jeg mig tømmermænd, og lørdag plejede jeg dem. Om lørdagen mødte jeg en assumingly BB.dker (nu må du jo lige sige til ved den lille chance der er for, at du læser med). Han mente, at hele TG var på krudt, som var det noget alle fra TG snakkede åbent om. Derudover var han også blevet opfordret til at krudte den, mens han var ung af some unknown one fra TG.
Jeg var lidt i tvivl, hvordan jeg skulle forholde mig til hele situationen. Jeg endte dog med at blive enig med mig selv om, at der måtte være en Illuminati-alike-conspiracy i TG, og jeg er skuffet over, at jeg ikke er blevet vejledt i min brug af DNP til sommercut.

I morgen er det store ben kl. 17. Kom hvis du vil være med til min fiktive 18-års fest.

Lower 1 Uge 10

Squat
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
#Demotivational

Hacksquat
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
#Headache

Romanian deadlift toes raised
15x70kg
15x70kg
15x70kg
#SadGodt

A1 Leg extensions
20x60kg
20x60kg
20x60kg
20x60kg
#HarEndeligFundetDenPerfekteIndstilning

A2 Leg curls
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
#SpitzenKlasse

Seated calf raises
10x40kg
10x40kg
10x40kg
12x30kg

Standing calf raises
12ishx10

Bam, dagens bentræning. Squatten er jeg stadig nedtrykt over, da teknikken ikke helt spiller, jeg tror dog, at der er fremskridt at spore. Hacksquatten var aldeles forfærdelig og efterlod mig med lidt hovedpine igen, men resten af træningen spillede meget godt. Der er ikke sket det vilde siden i går, udover at jeg brugte for meget tid på at game, og nu er jeg bagud med mine afleveringer #ToughLife1.g

Om ca. 3 ugers tid begynder desuden HGY-Protocol - OMG.

Vægten for tiden siger 74+kg. Det er jeg fint tilfreds med, men jeg glæder mig til at være mega shreddedzian. Det er det nedern ved at bulke. Det er som om alle min veins langsomt forsvinder. Det var så også det eneste positive ved lørdagen efter druk om fredagen - mine quads var ripped (i godt lys).

Selv tak for spot i de rumænske dødløft!

Biiver skrev:Selv tak for spot i de rumænske dødløft!

De var uundværlige, du sørgede virkelig for, at jeg fik røven tilbage!

Har været i migræne-alike tilstand hele morgenen, hvilket er et fucking helvede, så vil jeg hellere bare være lidt syg. Det er ovre nu, men jeg føler mig ret flad, så det må desværre nok blive til en off-dag.

Barbellz skrev:

Biiver skrev:Selv tak for spot i de rumænske dødløft!

De var uundværlige, du sørgede virkelig for, at jeg fik røven tilbage!

Har været i migræne-alike tilstand hele morgenen, hvilket er et fucking helvede, så vil jeg hellere bare være lidt syg. Det er ovre nu, men jeg føler mig ret flad, så det må desværre nok blive til en off-dag.

No retreat, no surrender. Du kommer ned og træner kl. 18.

salt skrev:No retreat, no surrender. Du kommer ned og træner kl. 18.

Det skal du ikke bestemme. Bliv hjemme, Nicolai.

Hver søndag aften mødes vi til fællesinjektioner og weakpointtræning.

Jeg tror, at jeg vil lytte til Juice i dette tilfælde. Ikke at jeg er syg og kommer og smitter jer allesammen, men jeg føler mig bare sløj, it sucks. Da jeg gik på efterskole, havde jeg en more YOLO-approach og trænede, selvom jeg havde haft migræne, men den æra er ovre.

Legend skrev:Hver søndag aften mødes vi til fællesinjektioner og weakpointtræning.

Jeg mindes faktisk, at du blev nævnt som den eneste kilde. Du troller altså for vildt. Se bare hvad der sker, når 18-årige drenge tager dit ord for lov!

Upper 1 Uge 10

Rotationz

Dumbbell press
10x18,5kg
5x26kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
Motivational shouts fra Ozzy, yeaah.

Db rows
12x36kg
12x36kg
12x36kg
12x36kg
"Motivational" shouts fra Juice..yay..

Military press
8x42,5kg - PR
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg

A1 Widgrip pullups
8xBW
8xBW*
7xBW
6xBW
*Ufrivilligt spot på sidste rep fra Juice, da han pokede mine glutes

A2 Dips
8x15kg
8x15kg
8x17,5kg
8x17,5kg
Meget bedre styrke end sidst <3

Lateral raises
12x7kg
12x7kg
12x8kg
12x8kg
Tjah, lidt cheat, monkey see monkey do

B1 Incline db curls
8x13,5kg
7x13,5kg
8x11kg
8x11kg

B2 Reverse crunches
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Jeg havde sovet meget (første modul aflyst ftw), havde spist fornuftigt OG der var mange prominente navne tilstede, så det kunne jo selvfølgelig kun resultere i en god træning med massere af hygge. Jeg er lidt ked af, at jeg ikke fik trænet i går, det var endda også planen, men fejlkommunikation mellem min moder og jeg resulterede i, at jeg måtte blive hjemme og passe hund.

En trend, der synes at blomstre voldsomt for tiden, er desuden, at lave memesider til ens gymnasium. Det ved mange fra TG sikkert ikke, I er også så gamle allesammen. En undtagelse gælder for Ozzy, da jeg vil gætte på, at ca. halvdelen af hans friendz på facebook er gymnasietøser. Det er dog under alle omstændigheder meget underholdende at se disse memes. Nogle af dem er så dårlige at det i sig selv er sjovt, men der er også nogle guldkorn, især når man kender alle fordommene om de forskellige gymnasier. Jeg er dog glad for, at mit gym ikke har en side, da jeg ikke tror, at det bidrager til noget positivt på et gymnasium. Det ser ud til hurtigt at gå over gevind, og så er det sjovere bare at grine af andre gymnasier. ØG har f.eks. allerede fået lukket deres side på Facebook from powers above, lulz.

I morgen skal der laves tung dødløft, måske jeg får lov til at reppe på 150
Det er dog kun i tilfælde af, at jeg ikke er blevet nedbrudt psykisk i TG med alle de modsigelser jeg får om mit bulk/cut

Lower 2 Uge 10

Opvarmning

Dødløft
10x60kg
6x100kg
2x120kg
1x140kg
3x150kg - PR
5x132,5kg
5x132,5kg
5x132,5kg

Benpres
20x130kg*
20x150kg
20x150kg
20x150kg
20x120kg
*Talte forkert her..

A1 Leg extensions
20x60kg
20x60kg
20x60kg
20x60kg

A2 Leg curls
12x33kg - PR
12x33kg
12x33kg
12x33kg
Nemme

Reverse smith lunges FFE
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Standing calf raises
15x12
15x12
15x12

Seated calf raises
8x40kg
5+5x35kg
8x35kg

Single-legged standing calf raises
15xBW

Dagens trætte, men gode, træning. 7 timers søvn er ikke helt tilstrækkelig til en optimal træning, men jeg fik det jeg gik efter, og selvom jeg var ret træt i hovedet, så var styrken egentlig god nok. Og så var der good times i TG med udsigt til weekend. Her til aften dovner jeg den bare. Jeg følte ellers Zefsides kald, men ak, det må blive en anden god gang.

Video af dødløft kommer senere

Så gør jeg også lige YouTube-karriere! Første video i loggen, woooh! Ja ja, toeren er grim, men det går jo nok.

Er det Young Money der filmer? Hvorfor holder han kameraet forkert?

The Juice skrev:Er det Young Money der filmer? Hvorfor holder han kameraet forkert?

Ja, det er det, og det ved jeg ikke. Men han skal nu alligevel have tak for at filme/motivationial shouts

Flot dødløft

Lærling skrev:Flot dødløft

Tak Lærling

Træning fra i går:

Upper 2 Uge 10

A1 Bænkpres
Opv.
5x95kg - PR
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

A2 WG Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
7xBW

Seated db press
12x18,5kg
12x18,5kg
12x18,5kg
12x18,5kg
Jeg vender jo snart tilbage til fordums styrke!

Bent over rows
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Lateral raises
20x5kg
20x5kg
20x5kg
20x5kg

Facepulls
15x25
15x25
15x25

Jeg fik femmeren i bænkpres, hvilket var dejligt, omend det kneb en smule. Efter det første sæt lateral raises lavede jeg dog et mindre stunt, da jeg smed en elastik efter MakkerMark, der så ramte et glas i vindueskarmen, der så langsomt begynder at trille mod kanten, hvorfor jeg spurter derhen og smider mig på knæene i et desperat forsøg på at gribe det, hvorefter glasset smadrer milisekunder fra min hånd.. So close
Derfor blev resten armtræningen sprunget over, men det går jo nok.
I går var jeg så rimelig fuld, så har jeg en anelse ondt i hovedet. Det var tider, da jeg bare var træt efter druk. Nu vågner jeg efter et par timer med ondt i hovedet og falder så i søvn igen efter lidt og vågner så bare uden appetit. Not so BB.

I morgen er squatz, så må vi se hvordan det går!

Der blev ikke trænet i dag, men her er så nogle billeder af de kokkerier jeg fik foretaget mig i 2012.


Triple baconator Okay, godt nok ikke mig, der lavede den.

Frokost seneste halve år.. Det nye år har dog medført et ekstremt nyt tiltag - pasta!

Æg og kylling mixer ikke forfærdeligt godt.

Lower 1 Uge 11

Squat
6-7x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Meh, so und so. Teknikken halter stadig.

Hacksquat
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Deload-ish

RDL toes raised
15x70kg
15x70kg
15x60kg
Sad ikke så godt, gik meget i lænden

A1 Leg extensions
20x65kg - PR
20x65kg
20x65kg
20x65kg
To første sæt var pæne.. resten.. MOAR WEIGHT LESS TECHNIQUE

A2 Leg curls
15x32kg - PR
15x35kg - PR
15x30kg
15x30kg
Igen var de to første pæne, resten not so much, men hey, det var også de to første sæt jeg lavede PR. Blev kørt back-to-back-to-back med Ulver og Marie. Sætte PR + kortere pauser = swole med dårlig teknik!

Seated calf raises
15x30kg
15x30kg
14ishx30kg
15x30kg

Yeah, bentræning, der var fin nok. Jeg var lidt for ambitiøs i mine supersets, men jeg vil alligevel mene, at det var acceptabelt, selvom jeg skulle have holdt mig til 32kg, men SwoleMarie lagde pres på mig.

På vej hjem fra træning fulgtes jeg med SwoleMarie og MakkerMark i toget, og selvom de var lidt langsomme, så var det jo godt altsammen.

I morgen tager jeg på Bronx (!), og fuldender mit bulk, der snart slutter.

Jeg vil desuden gerne invitere alle med til min 18-års fødselsdag, som Troels har været så venlig til at arrangere. Den kommer til at foregå den 1. maj i Fælledparken. Tak til T-pain for denne geniale ide.

Så lidt. Jeg er enig med dig i, at idéen er genial! Det bliver lækkert!

Tak for invitationen til din fødselsdag.

Håber mor MakkerMark og far T-Pain er stolte forældre på den dag.

Uanset vejret, så møder jeg op i bar overkrop. Man er vel en Bro.

salt skrev:Uanset vejret, så møder jeg op i bar overkrop. Man er vel en douche.

/fixed

(inb4 "takes one to know one"-agtige kommentarer)

Hvis du sørger for de 17 årige piger Nicolai .. så vil jeg for altid kalde dig Grownup Barbellz ...

Det er den 1. maj, jeg tror ikke, at det bliver noget problem at finde 17-årige piger. Så skal vi gå og lege socialister, det forestiller jeg mig, at du er god til, når der er små piger involveret, Ozzy.

Og jeg er med på bar overkrop. Det er jo trods alt et pænt stykke inde i mit cut!

Barbellz skrev:Det er den 1. maj, jeg tror ikke, at det bliver noget problem at finde 17-årige piger. Så skal vi gå og lege socialister, det forestiller jeg mig, at du er god til, når der er små piger involveret, Ozzy.

Og jeg er med på bar overkrop. Det er jo trods alt et pænt stykke inde i mit cut!

1. Maj handler jo bare om at høre musik og drikke stifter ? Men det er da også rimeligt socialt !

Træningen fra i går:

Upper 1 Uge 11

Flat db press
Opv.
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg

Db rows
12x36kg
12x36kg
12x36kg
12x36kg

Military press
8x40kg
7x50kg - PR
8x42,5kg
8x42,5kg

A1 WG Pullups
8xBW
8xBW
6xBW
6xBW

A2 Dips
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Lateral raises
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg

B1 Incline dumbbell curls
8x11kg
8x11kg
8x11kg
8x11kg

B2 Reverse crunches
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

C1 Incline dumbbell press
12x21kg
12x21kg
12x21kg
12x21kg

C2 Abwheel rollouts
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

D1 CS db rows
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

D2 Db shrugs
15x26kg
11x28,5kg
12x28,5kg
12x28,5kg

Træningen fra i går. Vældig fin omgang, den tog dog også ret lang tid. Bagefter træning tog jeg på BRONX med Mågens, T-pain og Makkermark, hvor jeg gav valuable input til deres program, good times. I dag fik jeg så migræne allerede i første modul - fucking nedern. Så dødløften er udskudt til i morgen. Hvad jeg skal løfte vides ikke endnu.