Hej.

Jeg tænkte på om det gør en forskel, hvor meget man er i kalorieoverskud om ugen, hvis man ønsker større muskelmasse?
Jeg går selvfølgelig udefra at med 1 kg, så går det hurtigere,men har det andre fordele/konsekvenser?

Tager kroppen f.eks mindre fedt på hvis jeg tager det stille og roligt med 0,25 om ugen, eller gør det ingen forskel?

Tak på forhånd.

læs de 1000 andre artikler om det

Det bedste ved denne tråd er at det der står absolut ingen mening giver.

sorry... da jeg er ny herinde, prøvede jeg at søge på 0,05 osv. men fandt ikke rigtig noget jeg søgte..

har du evt. et link?

Ulempen ved at tage 1kg på pr uge, er at du vil tage meget fedt på, fremfor hvis du tog 250g på pr uge.
Så medmindre du intet imod at tage en del kilo på hvor meget af det er fedt, er det bare at komme i gang med at bulke!

Tak for svaret er der stor frskel på hvor Meget fedt man tager på, hvis det er 0.25 eller 0, 50 vi snakker om?

Crixus13 skrev:Tak for svaret er der stor frskel på hvor Meget fedt man tager på, hvis det er 0.25 eller 0, 50 vi snakker om?

Der er selvfølgelig en forskel, omend den er mindre når du er nybegynder end senere. Jeg ville klart sigte efter ½kg om ugen som nybegynder.

Romario10 skrev:Få inspiration herfra: http://www.facebook.com/pages/Motivatio ... 5834150825

Det skulle vel aldrig være din egen side?

Jeg tror jeg er med på hvad du prøver at spørger om.
Vi er bygget sådan at vi kan max kan tag X antal kilo muskelmasse på over en given tidsperiode, og jo længere tid man har trænet des længere tid skal man bruge på at få mere muskelmasse, da vi også alle ha et genetisk max for hvor store vi kan blive. Gener spiller ind her, så der er forskel fra person til person hvor meget man kan tag på over en given periode og hvad vores genetiske max er.

En øgning af sin muskelmasse på 3-6 kg om året er rimeligt at gå efter for de fleste, så hvis du finder din lommeregner frem, kan du har finde ud af at 0,25-0,5 kg muskelmasse om måneden, er rimeligt, så hvis vi går til dit spørgsmål om hvor mange kilo du bør tag på om måneden er det meget godt at havde i mente da alt udover jo vil være fedtmasse.

Så du ville ikke øge i muskelmasse mere om måneden ved at tag 1 kilo på om ugen fremfor 0,5 kg om ugen, de ekstra 0,5 kg vil bare være fedtmasse, eller okay måske vil du tag 25g mere muskelmasse på som du så sikret som minimum vil miste under et cut.

Personligt går jeg efter omkring 1 kilo om måneden, det kan dog være meget svært at ramme, da man så i teorien skal ligge i et 250 Kcal overskud hvilket kan være svært at ramme helt præcist, så så længe jeg rammer et sted mellem 0,5-1,5 kilo om måneden er jeg tilfreds

Ja præcis Sakin, lige det jeg fisker efter. tak

Bare lige så jeg er helt med, hvorfor går du personligt selv efter 1 kg om ugen?

Crixus13 skrev:Ja præcis Sakin, lige det jeg fisker efter. tak

Bare lige så jeg er helt med, hvorfor går du personligt selv efter 1 kg om ugen?

Jeg har skrevet et kilo om måneden, sku ik om ugen og grunden til at jeg går efter et kilo om måneden er at jeg helt klart mere at 2 kilo om måneden, altså 0,5 kilo om ugen, er for meget, da 90-95% af det ekstra kilo jeg så ville tag på med alt sandsynlighed vil være fedtmasse