1 ELLER 2 FRIDAGE ? :)

Hej .
Jeg ville lige spørge om hvor mange fridage man skal have til at vile musklerne?

Mit program ser sådan her ud pt.

Mandag; Bryst skulder triceps mave.
Tirsdag; Ryg bagskulder biceps ben.
onsdag; fri

tordag; Bryst skulder triceps mave.
fredag; Ryg bagskulder biceps ben.

fredag lørdag fri..
også om igen.

Ville bare lige høre om jeg skulle holde fri onsdag og torsadag, eller som det står nu?

Jeg har aldrig selv kørt et split program, men de fleste jeg har kigget på er netop inddelt som dit er, mht. trænings og off dage.

Fridage er meget et spørgsmål om smag

I perioder hvor jeg har mulighed for at træne hver dag ser mit program sådan her ud:

Træning
Træning
Træning
Træning
fri
Træning
Træning
Træning
Træning
fri

Det vil sige 4 on - 1 off.
Du opsamler en del træthed på den måde, men jeg sørger så for at holde 5-7 dages pause cirka hver 6 uge for at superkompenserer.

1 ELLER 2 FRIDAGE ? :)

Brugere online