1 gangs dødløft

Nu skal jeg for 1 gang til at starte med at lave dødløft har aldrig gjort det før spørg mig ikke hvorfor har bare ikke. :oops:

Så nu ville jeg høre hvor mange sæt og reps jeg skal starte med som begynder.

Det er hvad du føler for. Man siger alt fra 1-20 kan give masse, bare workloaden er stor nok.

Jeg personligt køre 6x4, nogle 5x5 og andre 6x6. ´

Jeg vil dog foreslå 5x5, det er en god blanding.

Ronzefar skrev:Nu skal jeg for 1 gang til at starte med at lave dødløft har aldrig gjort det før spørg mig ikke hvorfor har bare ikke.

Så nu ville jeg høre hvor mange sæt og reps jeg skal starte med som begynder.

TEKNIK ER ALT! Husk for guds skyld at holde spænd i ryggen, og ikke lave en bue...

Af samme årsag vil jeg foreslå dig at starte med lav vægt, og høj rep range. For at lære øvelsen at kende.

Nå du så føler at du har grundigt styr på den, og kan holde spænd med højere kg, så stiger du bare i vægt, og tilsvarende evt. færre reps.

Se evt. videoer af korrekt udførte dødløft. Bay herinde fra har faktisk nogle i sin log, strong mofo
viewtopic.php?t=6993&postdays=0&postorder=asc&highlight=bay&start=3450

Bundesball skrev:
Ronzefar skrev:Nu skal jeg for 1 gang til at starte med at lave dødløft har aldrig gjort det før spørg mig ikke hvorfor har bare ikke.

Så nu ville jeg høre hvor mange sæt og reps jeg skal starte med som begynder.

TEKNIK ER ALT! Husk for guds skyld at holde spænd i ryggen, og ikke lave en bue...

Af samme årsag vil jeg foreslå dig at starte med lav vægt, og høj rep range. For at lære øvelsen at kende.

Nå du så føler at du har grundigt styr på den, og kan holde spænd med højere kg, så stiger du bare i vægt, og tilsvarende evt. færre reps.

Se evt. videoer af korrekt udførte dødløft. Bay herinde fra har faktisk nogle i sin log, strong mofo
viewtopic.php?t=6993&postdays=0&postorder=asc&highlight=bay&start=3450

Ja lav vægt, men vil nu stadig sige at lige i dl er lav rep at foretrække, gør det meget nemmere at holde teknikken med opspænd og lign.

Jeg plejer at anbefale at starte dødløft med en vægt du kan lave ca 10rep og så kører sæt af 5 rep

1 gangs dødløft

Brugere online