Hejsa

Jeg har læst lidt på nettet om træning, kost og usunde sager.
Jeg har set en del steder, at det er iorden med 1 syndedag om ugen, hvor man går amok i søde sager, alt det man vil. Kan det virkelig passe? Ville man ikke ødelægge alt det, man har forbrændt og trænet op i ugen løb, hvis man æder amok i søde og usunde sager?

På forhånd tak for jeres hjælp

Nogle har indlagt en cheat-dag, hvor de gerne må gå lidt over deres mål, hvis de nu cutter. Det er ikke ensbetydende med at der skal spises flødekager dagen lang.

s0enice skrev:Nogle har indlagt en cheat-dag, hvor de gerne må gå lidt over deres mål, hvis de nu cutter. Det er ikke ensbetydende med at der skal spises flødekager dagen lang.

Okay, og hvad så hvis man ikke cutter?

SabineR skrev:Hejsa

Jeg har læst lidt på nettet om træning, kost og usunde sager.
Jeg har set en del steder, at det er iorden med 1 syndedag om ugen, hvor man går amok i søde sager, alt det man vil. Kan det virkelig passe? Ville man ikke ødelægge alt det, man har forbrændt og trænet op i ugen løb, hvis man æder amok i søde og usunde sager?

På forhånd tak for jeres hjælp

Det er helt ok med en syndedag om ugen, men ikke som du skriver, det vil være ok at drikke evt. en 1/2 l cola eller måske en snickers, en dag om ugen.
Du kan nok se at såfremt du bare går amok i søde sager en hel dag, ryger man måske hurtigt op på 1000 til 1500 ekstra kcal, og derved vil nogle dages kcal underskud være spildt, så tag en snyde dag med mådehold.

Mvh august

august skrev:

SabineR skrev:Hejsa

Jeg har læst lidt på nettet om træning, kost og usunde sager.
Jeg har set en del steder, at det er iorden med 1 syndedag om ugen, hvor man går amok i søde sager, alt det man vil. Kan det virkelig passe? Ville man ikke ødelægge alt det, man har forbrændt og trænet op i ugen løb, hvis man æder amok i søde og usunde sager?

På forhånd tak for jeres hjælp

Det er helt ok med en syndedag om ugen, men ikke som du skriver, det vil være ok at drikke evt. en 1/2 l cola eller måske en snickers, en dag om ugen.
Du kan nok se at såfremt du bare går amok i søde sager en hel dag, ryger man måske hurtigt op på 1000 til 1500 ekstra kcal, og derved vil nogle dages kcal underskud være spildt, så tag en snyde dag med mådehold.

Mvh august

Hej August,

Okay, ja, det giver også mere mening. Tak for svar, så er der styr på det

Det siger lidt sig selv, at man ikke "kan gå amok i søde sager, alt det man vil"..

Hvis du er i energiunderskud i en længere periode, så kan man med fordel engang imellem spise, så man ligger i energioverskud. På denne måde skulle man sikre, at ens forbrænding ikke falder markant og vægttabet går i stå. Men det er kun, hvis man rent faktisk kan finde ud af at ligge i energiunderskud og spise clean fødevarer altid. Ellers giver det ingen mening. Overskuddet behøver heller ikke at være overdrevet stort for at have den ønskede effekt.

Der er heller ingen grund til at energioverskuddet skal komme fra søde sager. Man kan sagtens have en syndedag med større mængder af sund/nærende mad, man godt kan lide. Det kunne være en hjemmelavet burger eller måske det store kolde bord.

Når det så er sagt, så synes jeg, at man skal have plads i sin kostplan til engang imellem at spise fuldstændig, hvad man har lyst til. Det er et spørgsmål om energiindtag vs energiforbrænding, der skal gå op i det lange løb.

Larsen123 skrev:Det siger lidt sig selv, at man ikke "kan gå amok i søde sager, alt det man vil"..

Hvis du er i energiunderskud i en længere periode, så kan man med fordel engang imellem spise, så man ligger i energioverskud. På denne måde skulle man sikre, at ens forbrænding ikke falder markant og vægttabet går i stå. Men det er kun, hvis man rent faktisk kan finde ud af at ligge i energiunderskud og spise clean fødevarer altid. Ellers giver det ingen mening. Overskuddet behøver heller ikke at være overdrevet stort for at have den ønskede effekt.

Der er heller ingen grund til at energioverskuddet skal komme fra søde sager. Man kan sagtens have en syndedag med større mængder af sund/nærende mad, man godt kan lide. Det kunne være en hjemmelavet burger eller måske det store kolde bord.

Når det så er sagt, så synes jeg, at man skal have plads i sin kostplan til engang imellem at spise fuldstændig, hvad man har lyst til. Det er et spørgsmål om energiindtag vs energiforbrænding, der skal gå op i det lange løb.

Tak for uddybende svar, det hjalp meget

Jeg fik en kost plan fra min læge hvor der var indlagt en synde dag hver 14 dag hvor man kunne æde alt det man vil. Min erfaring var at man ikke kunne spise ret meget af det usunde på synde dagen alligvel før man fik det dårligt. Jeg brugt den i et halvt år og tabte ca 45 kg.