Hej alle sammen ville bare høre jeres mening om hvis man fx tager 1 muskelgruppe per dag hvor mange øvelser må man så tage? :-)
fx bryst alene eller leg day. Tak på forhånd. :-)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 716
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 714
Følg bodybuilding.dk på
1 ting om dagen hvor mange øvelser?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 12:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det gør man bare ikke...
Hvis du endelig vil prøve et højt split, så prøv 4 split. Men hvis du træner dette, bør du køre det hver dag. Ellers 2 eller 3 split.
Et 4 split kunne lyde:
Dag 1: bryst
Dag 2: ryg
Dag 3: skulder, biceps, triceps
Dag 4: Ben
Dag 5: Start på dag 1 igen
Hvis du endelig vil prøve et højt split, så prøv 4 split. Men hvis du træner dette, bør du køre det hver dag. Ellers 2 eller 3 split.
Et 4 split kunne lyde:
Dag 1: bryst
Dag 2: ryg
Dag 3: skulder, biceps, triceps
Dag 4: Ben
Dag 5: Start på dag 1 igen
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
toto_G4M3R skrev:Det gør man bare ikke...
Hvis du endelig vil prøve et højt split, så prøv 4 split. Men hvis du træner dette, bør du køre det hver dag. Ellers 2 eller 3 split.
Et 4 split kunne lyde:
Dag 1: bryst
Dag 2: ryg
Dag 3: skulder, biceps, triceps
Dag 4: Ben
Dag 5: Start på dag 1 igen
Jeg havde skam heller ikke tænkt mig kun at tage biceps på en dag :-D
Det var et kort eksempel. Jeg vil bare gerne vide hvor mange øvelser jeg må tage hvis det er chest day og leg day :-)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 12:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
LarsemilCFit skrev:toto_G4M3R skrev:Det gør man bare ikke...
Hvis du endelig vil prøve et højt split, så prøv 4 split. Men hvis du træner dette, bør du køre det hver dag. Ellers 2 eller 3 split.
Et 4 split kunne lyde:
Dag 1: bryst
Dag 2: ryg
Dag 3: skulder, biceps, triceps
Dag 4: Ben
Dag 5: Start på dag 1 igen
Jeg havde skam heller ikke tænkt mig kun at tage biceps på en dag :-D
Det var et kort eksempel. Jeg vil bare gerne vide hvor mange øvelser jeg må tage hvis det er chest day og leg day :-)
Det bestemmer du vel selv?
Der er visse fordele forbundet ved ikke at overdrive antallet af øvelser, men der i mod at øge antallet at sæt i hver enkelt øvelser.
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kunne du give et typisk eksempel på en chest day ikke hvilke øvelser, men hvor mange øvelser of sets og reps? :-)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 28. okt 2013, 12:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
LarsemilCFit skrev:Kunne du give et typisk eksempel på en chest day ikke hvilke øvelser, men hvor mange øvelser of sets og reps? :-)
Øvelse 1: 5 x 5
Øvelse 2: 5 x 8
Øvelse 3: 5 x 12
Øvelse 4: 5 x 15
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Prøv at søge 'tried and true, t-nation' på google.
Der er en skabelon der måske kan inspirere med øvelsesvalg, sæt og rep combi.
Der er en skabelon der måske kan inspirere med øvelsesvalg, sæt og rep combi.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 602
- Tilmeldt: 24. maj 2013, 17:09
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
