1200 kcal for lidt?

Hey

Er 1200 kcal om dagen for lidt på diæt?
Jeg svinger lidt mellem 1200-1500.

Jeg træner et fullbody 3 gange om ugen samt løber 3 gange om ugen.

Jeg er 173cm høj, vejer 75.

ALT for lidt. Du skal nok op 2500-3000kcal. Men det kommer an på hvor langt du løber osv.

lyder ikke af meget, men det afhænger af dit ligevægtsindtag

så find dit ligevægtsindtag og træk 200-500 fra, så har du hvor mange kcal du skal spise

Det er alt, ALT for lidt. Med din alder og vægt/højde, og det aktivitetsniveau du har, burde dit vedligeholdelsesniveau ligge omkring 2600-2700 kalorier dagligt. Hvis du så ønsker at mindske fedtprocenten, så burde du ikke gå længere ned end 2100 kalorier. Kan slet ikke forstå hvordan du kan fungere på 1200 kalorier. Det er ufatteligt lidt

Thomas Jagd skrev:Det er alt, ALT for lidt. Med din alder og vægt/højde, og det aktivitetsniveau du har, burde dit vedligeholdelsesniveau ligge omkring 2600-2700 kalorier dagligt. Hvis du så ønsker at mindske fedtprocenten, så burde du ikke gå længere ned end 2100 kalorier. Kan slet ikke forstå hvordan du kan fungere på 1200 kalorier. Det er ufatteligt lidt

Det er gået meget fint indtil videre vil jeg sige. Jeg har også 1-2 dage i ugen hvor jeg får 2000 kcal ned. Men mange kalorier er det jo ikke ligefrem jeg får, men hvis jeg kan holde til det, er det så ikke mere effektivt end at spise mere? Men hvis jeg kan sætte indtaget lidt op og stadig smide fedt i en fornuftig fart, så vil jeg da nok gøre det.

Ifølge en beregner på motion-online er mit ligevægtsindtag på ca 2850 kcal.

Thomas Jagd skrev:Det er alt, ALT for lidt. Med din alder og vægt/højde, og det aktivitetsniveau du har, burde dit vedligeholdelsesniveau ligge omkring 2600-2700 kalorier dagligt. Hvis du så ønsker at mindske fedtprocenten, så burde du ikke gå længere ned end 2100 kalorier. Kan slet ikke forstå hvordan du kan fungere på 1200 kalorier. Det er ufatteligt lidt

Jeg har for at prøve det været nede på 1000kcal om dagen i 14 dage og jeg er en 100kgs kind of a guy

Jeg kunne sagtens have en normal fungerende hverdag, dog var styrken ikke prangende eller energi niveauet, men fungere gik fint.

Jeg ligger normalt på 4000-5000kcal om dagen btw.

Lundstroem skrev:
Thomas Jagd skrev:Det er alt, ALT for lidt. Med din alder og vægt/højde, og det aktivitetsniveau du har, burde dit vedligeholdelsesniveau ligge omkring 2600-2700 kalorier dagligt. Hvis du så ønsker at mindske fedtprocenten, så burde du ikke gå længere ned end 2100 kalorier. Kan slet ikke forstå hvordan du kan fungere på 1200 kalorier. Det er ufatteligt lidt

Det er gået meget fint indtil videre vil jeg sige. Jeg har også 1-2 dage i ugen hvor jeg får 2000 kcal ned. Men mange kalorier er det jo ikke ligefrem jeg får, men hvis jeg kan holde til det, er det så ikke mere effektivt end at spise mere? Men hvis jeg kan sætte indtaget lidt op og stadig smide fedt i en fornuftig fart, så vil jeg da nok gøre det.

Ifølge en beregner på motion-online er mit ligevægtsindtag på ca 2850 kcal.

Det er langt fra optimalt at cutte så hårdt - det vil helt klart påvirke muskelmassen betydeligt.

Flyttet

1200 kcal for lidt?

Brugere online