Hey jeg er en 14-årig dreng som her for små 2 måneder siden begyndte i et center - førhen havde jeg i et år lavet alt muligt hjemmetræning.
Det går super godt nu, men jeg får at vide at jeg stopper med at vokse hvis jeg træner i min alder Jeg synes det lyder som jalousi fra mine kammerater, men hvis der nu er noget om snakken?
Hvad ved i om det?

Og så lige en ting til; jeg har her på det sidste bemærket en lille nedgang i styrke, det er ikke meget, men den er der. Har jeg overreachet? jeg - på grund af min alder - træner hele kroppen hver dag. Jeg kører med en træningsdag og så en hviledag - altså træning hver anden dag.

Hæfter lige et billede med af mig; (gider ikke høre noget om arto stil

levis2 skrev:Hey jeg er en 14-årig dreng som her for små 2 måneder siden begyndte i et center - førhen havde jeg i et år lavet alt muligt hjemmetræning.
Det går super godt nu, men jeg får at vide at jeg stopper med at vokse hvis jeg træner i min alder Jeg synes det lyder som jalousi fra mine kammerater, men hvis der nu er noget om snakken?
Hvad ved i om det?

Og så lige en ting til; jeg har her på det sidste bemærket en lille nedgang i styrke, det er ikke meget, men den er der. Har jeg overreachet? jeg - på grund af min alder - træner hele kroppen hver dag. Jeg kører med en træningsdag og så en hviledag - altså træning hver anden dag.

Hæfter lige et billede med af mig; (gider ikke høre noget om arto stil

Det med alderen er aldrig blevet bevist, så vær ikke bekymret for det.

Du skal nok lade være med at lave fullbody hver dag.

Men jeg træner jo også hver anden dag og føler jeg jeg ikke lige har energien, så hviler jeg 2 dage.

Eftersom du træner fullbody med nok hviledage burde dette ikke være problemet, men nok mere din indtagelse af mad.
Hvordan ser dit program ud? for jeg havde det samme problem i min start.

Da jeg lige er begyndt, kan jeg altså ikke alle de rigtige navne, så i må nøjes med beskrivelser nogle gange ..

Jeg starter med 5-10 min opvarmning
Benpres 50kgx3-4
Stående hælløft 60kgx3-4
leg curl 25kgx3
bænkpress-maskine 40kgx4-5
rowing-maskine 35kgx3-4
rygbøjninger med 5kgx3
Ehhmm .. "flyes" maskine til bryst.. i ved hvad jeg mener .. 40kgx3-4
nedtræk for vingerne 40kgx3
Lateral raises 4kgx3
Dips 3reps, 3 sæt
biceps curls 8kgx3-4
nedtræk med reb for triceps 25kgx3
Mavemaskine "abdominal crunch" 35kgx3
Skrå mavemaskine 20kgX2

Det var det.
Synes selv jeg spiser meget, har nærmest den opfattelse jeg også har taget lidt fedt på:P

Vejer 72 kg og er 1,79 høj.

jeg fik at vide fordi jeg ikke var saa gammel maatte jeg Ikke. Koere bænkpress og det der

levis2 skrev:jeg fik at vide fordi jeg ikke var saa gammel maatte jeg Ikke. Koere bænkpress og det der

Hvad?
Fik du det ad vide af en instruktør?

Du vil klart få langt mere ud af et normalt fullbody-program med store basisøvelser.
Som du kan inspiration til inde på det link Lithium skrev.

Det men væksten er der noget om, men det har meget at gøre med hvor udviklet du er når du begynder. jeg ved ikke om du barbere dig, men jeg ser ikke så meget kropsbehåring. så efter mit dømme vil det ikke være så smart med vægt træning, mest for dine knoglers skyld.

kropsbehåring er normalt et tegn på udvikling (ikke altid) og hvis du ikke er nogle lunde færdig med at udvikle dine knogler tager de skade af tung belastning

jeg læste den artikkel du posted, den strider meget imod de amerikanske artikler jeg har læst. men lyder meget real.

Læs den her http://www.bodybuilding.com/fun/drobson38.htm

problemet ved den artikkel er at du kan ikke se hvordan de trænede, kun at de trænede.

pre-pubescent children should not engage in weight-training as it may cause pre-mature bone fusion (epiphyseal fusion), and, as a result, irreversibly stunt growth. taget lidt ud af en sætning men.

men hej hej har ikke rigtig tid mere

ja den modstridene part af artiklen. artiklen er heller ikke et godt eksempel jeg fandt bare en hurtigt.

Fysisk aktivitet af høj intensitet kan være planlagt træning/fysisk aktivitet, der gennemføres to gange om ugen af 20 – 30 minutters varighed for at forbedre og/eller vedligeholde kondition. Høj intensitet betyder, at pulsen stiger, så du føler dig forpustet og har svært ved at føre en samtale. Eksempler på fysisk aktivitet af høj intensitet kan være svømning, løb, spinning, styrketræning og boldspil m.m.

http://www.sst.dk/Forebyggelse/Mad_og_m ... _unge.aspx

Det siger sundhedsstyrelsen i hvert fald.

Grunden til at folk siger at man kan stoppe sin vækst er at steroider vist kan have den effekt på teenagere der jo er midt i deres udvikling. Er dog ikke helt sikker på det, men hørte det i en dokumentar et sted.
Så længe der ikke er krudt involveret skulle der altså ikke ske noget, andet end at du styrker led, sener og muskler.

Jeg kunne !ALDRIG!finde på at tage steroider - aldrig .. =D>
Men pyh det lagde godt nok op til noget af en dsikussion
Jeg har forresten lige været nede i centret og bedt om et split program med mere bænk press, fransk press, military press og sådn.. så må vi se hvad jeg får

tak for hjælpen. Men jeg har på det seneste kørt meget træning til failure repitation må jeg indrømme - kan det være derfor jeg har tabt en lille smule styrke? i så fald, skal jeg så bare tage den lidt til ro?