Hej
Jeg er en dreng på 14 år og kunne godt tænke mig nogle lidt større både arme og mavemuskler
Jeg har svømmet det meste af mit liv hvilket har givet mig en smule muskler og har nogle både mave og arm muskler men ville gerne have nogle bredderer arme og nogle lidt mete markerede mavemuskler. Men nu til sagen, jeg stoppede til svømning for ca. 2 år siden og har ikke gået til noget begyndt til noget sport før for et lille halvt år siden hvor jeg begyndte til amerikansk fodbold. Så ja det 1.5 år har altså trukket lidt ned.
Jeg ved ikke rigtigt noget om træning og jeg er ikke interesseret i at smide 2k efter et løbebånd eller sådan noget. Men ja, jeg vil gerne have nogle større/mere markerede muskler så er der nogle der kan hjælpe?

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics


Det var så lidt. Der er alt du skal bruge

Læs og forstå: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Kom igen når du har gjort det.

Pind skrev:Læs og forstå: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Kom igen når du har gjort det.

Nu har jeg læst det igennem og jeg har også forstået det meste af det.
Men det virker mest som en guide til en der virkeligt går op i det! En personlig træner, kost program og alle mulige tilskud :s
Jeg tror ikke helt det er det jeg er ude efter..

toto_G4M3R skrev:http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics


Det var så lidt. Der er alt du skal bruge

Det virker som en ganske fin guide
Problemet er bare at jeg hverken har vægte eller maskiner og fitness world tager kun medlemmer som er 15 år og op - Og mine forældre går ikke ligefrem i fitness center..

Hvis der er et center i din by som ikke er kommercielt ala Fitness World og Fitness DK, så gå ned og snak med dem og hør om det er en mulighed at du kan begynde at træne der, med underskrift fra dine forældre osv?

ASF skrev:Hvis der er et center i din by som ikke er kommercielt ala Fitness World og Fitness DK, så gå ned og snak med dem og hør om det er en mulighed at du kan begynde at træne der, med underskrift fra dine forældre osv?

Det vil jeg prøve - Tak for hjælpen

Sjovt. De første ord i artiklen er ellers:

"Denne er guide er til dig, der endnu ikke har den store kendskab til den evigt myte-omspundne verden, der er vægt-/styrketræning.

Den er til dig der endnu ikke ved hvordan et træningsprogram kan/skal skrues sammen - og ej heller ved hvad kosten betyder for din fysiske fremtræden, og ydeevne."

Hvis du tror denne artikel er avanceret, har du ingen idé om hvilken verden, du er ved at bevæge dig ind i. Det sagt, kan det sagtens holdes simpelt. Træn efter den struktur som er beskrevet i artiklen, eller find et program, der indeholder de samme øvelser - totos link f.eks.

Spis en masse sund og proteinrig kost, og når du tror du har spist nok, spiser du lidt mere. Din kropsvægt burde stige med ca. 1kg hver anden uge. Hvis du ikke, spiser du ikke nok. Hvis du har taget voldsomt meget over 1 kg på hver anden uge, bør du skrue lidt ned for dit indtag.

... Du kan selvfølgelig også begynde at tælle kalorier, hvilket er en mere nøjagtig metode men også mere krævende.

Held og lykke!

Daniel123271 skrev:

Pind skrev:Læs og forstå: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Kom igen når du har gjort det.

Nu har jeg læst det igennem og jeg har også forstået det meste af det.
Men det virker mest som en guide til en der virkeligt går op i det! En personlig træner, kost program og alle mulige tilskud :s
Jeg tror ikke helt det er det jeg er ude efter..

På 3 minutter har du ikke læst det hele igennem. Kom ind i kampen.
Der står alt information i det link jeg gav dig for at opnå resultater med din træning. Om man vælger at gøre det ved at tælle kcal og med hjælp af tilskud er op til en selv. De basale regler gælder dig stadig. Alt er i linket. Så læs det.