1rm i programmer

hej

når man måler sine 1rm og indtaster det i exelprogrammer, skal man så skrive hvad man kan tage på hver side, eller skal man regne det hele sammen og med stangen.

Førhen har jeg bare skrevet hvad jeg har taget på hver side, for så regner den det jo ud, som det antal kg man skal tage på, på hver side af stangen.

blev lidt i tvivl.

ØHHHH.. DEt hele da....

Stangen vejer jo også...

2*20 kilo på hver side + en stang på 20 kg.. === 100 kg

1RM er vægte + stang

for at gøre det simpelt.. så er 1RM en forkortelse for 1 repetitions max, og det betyder ganske enkelt hvad kroppen kan præstere at løfte all-out 1 gang.. altså alt vægten du så bevæger er altså inkluderet i ens 1RM.. :wink:

okay

men det er da lettere at finde ud af hvor mange kilo der skal på stangen, hvis man bare skriver hvor meget man tager i hver side.

I stedet for at når man skal stå i centret, og skal tage skiver på, men også lige skal huske at stangen også vejer 10 kg.

jeg mener, hvis man f.eks. tager 35 kg på hver side uden stang. Så skulle man bare indtaste 35 i programmet så regner den det vel lige så godt ud som hvis man skrev 70 + stangen på 10 = 80 kg i programmet.

jeg mener, hvis man f.eks. tager 35 kg på hver side uden stang. Så skulle man bare indtaste 35 i programmet så regner den det vel lige så godt ud som hvis man skrev 70 + stangen på 10 = 80 kg i programmet.

Nej, det bliver jo ikke det samme. Lad os sige vores 1RM er lig med 100 kg, og vi skal have 80 % af 1RM på stangen.

1RM = Stang på 20 kg + 40 kg på hver side = 100 kg

80 % af 100 kg = 80 kg

Hvis man gjorde det på din måde, så ville man få:

80 % af 40 kg = 32 kg

32 kg + 32 kg + 20 kg = 84 kg

Ergo får du en forkert vægt på stangen.

Så brug hele vægten du løfter som udgangspunkt.

Thomas Jagd skrev:
jeg mener, hvis man f.eks. tager 35 kg på hver side uden stang. Så skulle man bare indtaste 35 i programmet så regner den det vel lige så godt ud som hvis man skrev 70 + stangen på 10 = 80 kg i programmet.

Nej, det bliver jo ikke det samme. Lad os sige vores 1RM er lig med 100 kg, og vi skal have 80 % af 1RM på stangen.

1RM = Stang på 20 kg + 40 kg på hver side = 100 kg

80 % af 100 kg = 80 kg

Hvis man gjorde det på din måde, så ville man få:

80 % af 40 kg = 32 kg

32 kg + 32 kg + 20 kg = 84 kg

Ergo får du en forkert vægt på stangen.

Så brug hele vægten du løfter som udgangspunkt.

Okay, så det mig der har mistforstået det fuldstænigt.

Sådan som jeg havde beskrevet det, havde jeg indtastet det i mit hst program.

Så det vil sige jeg faktisk løfter mere i programmet end jeg burde?

Så det vil sige jeg faktisk løfter mere i programmet end jeg burde?

Ja, det vil det faktisk sige.

skalde skrev:okay

men det er da lettere at finde ud af hvor mange kilo der skal på stangen, hvis man bare skriver hvor meget man tager i hver side.

I stedet for at når man skal stå i centret, og skal tage skiver på, men også lige skal huske at stangen også vejer 10 kg.

jeg mener, hvis man f.eks. tager 35 kg på hver side uden stang. Så skulle man bare indtaste 35 i programmet så regner den det vel lige så godt ud som hvis man skrev 70 + stangen på 10 = 80 kg i programmet.

Jeg har lavet præcis den samme fejl i mit HST program.. Indtastede min max 5rep UDEN stang for at gøre det nemmere.. MEN fandt hurtigt ud af at % fordelingen ikke bliver rigtig da jeg kun får progresion på vægten uden stang.. #-o

1rm i programmer

Brugere online