Din sidste sætning opsummerer meget godt hvad jeg mener med at teste sig selv af - som i all out psyke kværne/brænde whatever ny 1 rm op - det fastholder jeg er dumt især som begynder hvis man vil opleve kontinurlige powergains.

Jeg er på ingen måde uenig. Fundament og teknik kommer altid i første række. Og det kræver immervæk en vis erfaring og work capacity at kunne køre tungt ofte.

Det forholder sig givet anderledes hvis øvelsen indebærer en større teknisk komponent og SKAl afvikles med fart i aka VL. Og endnu mere anderledes når man ikke psyker sig "rigtig" op

Det er meget lettere at køre op til maksimale singles i hurtige løft som oveni købet ikke har en excentrisk komponent. Det interessante er jo bare, at VL'ere som følger denne type træning gør nøjagtigt det samme i squat og front squat. Har altid været fascineret af at man kan køre op til en træningsmaks 6 gange i ugen i en squat variant. Og det er immervæk mange VL nationer som anvender en eller anden modificeret udgave af de gamle bulgarske principper. De græske vægtløftere kører eksempelvis også tit op til maksimale vægte i træning.

Og inden doping argumentet kommer på bordet (jeg ved godt bulgarien har et meget dårligt ry på lige netop dette punkt), så er der jo immervæk også mange øst-europæiske styrkekløftere som træner efter sheiko lignende principper. Og der er jo mange motionister herhjemme som har fulgt lignende programmer med god succes uden at have brugt præstationsfremmende medikamenter.

Mit pointe er måske bare at der er mange måder at blive stærk på, og man skal passe på med at sige "man bliver ikke stærk af xxx". Selv bodybuildere som brænder sig selv i gulvet i hvert evigt eneste træningspas kan ofte løfte ret betragtelige vægte. Dermed ikke sagt at det er den optimale måde at blive stærk på. Langt fra. Kun at der er rigtigt mange stærke mennesker verden over, som træner på meget forskellige måder.

Lithium skrev:Værd at bemærke i den sammenhæng er at vlerne aldrig/sjældent står og slæber på tingene og dertil har bemærkelsesværdig hurtig excentrisk fase og en teknik der ikke bryder sammen når det er tungt.

I den modsatte grøft en person som er ulidelig langsom på alt over 80 % og med en teknik der ikke kan opretholdes på tunge vægte og må "cheates" hjem med Round back eller lign. Han holder ikke længe på bulgarisk opskrift

Hvad mener du med round back?

Asomugha skrev:

Lithium skrev:Værd at bemærke i den sammenhæng er at vlerne aldrig/sjældent står og slæber på tingene og dertil har bemærkelsesværdig hurtig excentrisk fase og en teknik der ikke bryder sammen når det er tungt.

I den modsatte grøft en person som er ulidelig langsom på alt over 80 % og med en teknik der ikke kan opretholdes på tunge vægte og må "cheates" hjem med Round back eller lign. Han holder ikke længe på bulgarisk opskrift

Hvad mener du med round back?

rund ryg. prøv og undgår det i DL, Squat, alt etc.

MBang skrev:

Asomugha skrev:

Lithium skrev:Værd at bemærke i den sammenhæng er at vlerne aldrig/sjældent står og slæber på tingene og dertil har bemærkelsesværdig hurtig excentrisk fase og en teknik der ikke bryder sammen når det er tungt.

I den modsatte grøft en person som er ulidelig langsom på alt over 80 % og med en teknik der ikke kan opretholdes på tunge vægte og må "cheates" hjem med Round back eller lign. Han holder ikke længe på bulgarisk opskrift

Hvad mener du med round back?

rund ryg. prøv og undgår det i DL, Squat, alt etc.

Når ja, altså rund ryg i DL og Squat ved jeg godt ikke er tilladt. Men, det her er vel i bænkpres?

http://www.youtube.com/watch?v=Z8P0wpT2jZQ (F.eks)

Lithium skrev:

Asomugha skrev:

MBang skrev:

Asomugha skrev:

Lithium skrev:Værd at bemærke i den sammenhæng er at vlerne aldrig/sjældent står og slæber på tingene og dertil har bemærkelsesværdig hurtig excentrisk fase og en teknik der ikke bryder sammen når det er tungt.

I den modsatte grøft en person som er ulidelig langsom på alt over 80 % og med en teknik der ikke kan opretholdes på tunge vægte og må "cheates" hjem med Round back eller lign. Han holder ikke længe på bulgarisk opskrift

Hvad mener du med round back?

rund ryg. prøv og undgår det i DL, Squat, alt etc.

Når ja, altså rund ryg i DL og Squat ved jeg godt ikke er tilladt. Men, det her er vel i bænkpres?

http://www.youtube.com/watch?v=Z8P0wpT2jZQ (F.eks)

Debatten har taget en lidt anden drejning end bare bænk. Det jeg henviste til var hr jagds squat varianter

Okay ;-)

Når ja, altså rund ryg i DL og Squat ved jeg godt ikke er tilladt. Men, det her er vel i bænkpres?

Mainz laver opspænd. Det er ikke en runding, som der kan ske i squat og dl. Runding er den modsatte vej, så at sige.

Noter din træning + fremgangen deraf, og brug det til at planlægge dit næste trænings forløb.

Lithium skrev:Værd at bemærke i den sammenhæng er at vlerne aldrig/sjældent står og slæber på tingene og dertil har bemærkelsesværdig hurtig excentrisk fase og en teknik der ikke bryder sammen når det er tungt.

I den modsatte grøft en person som er ulidelig langsom på alt over 80 % og med en teknik der ikke kan opretholdes på tunge vægte og må "cheates" hjem med Round back eller lign. Han holder ikke længe på bulgarisk opskrift

Er helt enig. Det var heller ikke en opfordring til at folk burde træne som bulgarske vægtløftere. Det er bare fascinerende, at man reelt kan nå fra punkt A til punkt B på rigtigt mange måder. Sålænge de overholder nogle helt basale ting.