2 eller 3 øvelser til triceps biceps og kulder?

Hej,
vil lige hører om det er 2 eller 3 øvelser man skal køre til triceps biceps og skulder?
Hvad er bedst?
kører 12 - 10 - 8 måske 6

Lidt info mester

Hvad er dit mål med det? Og hvordan ser resten af programmet ud?

Dahlen skrev:Lidt info mester Hvad er dit mål med det? Og hvordan ser resten af programmet ud?

har trænet lidt over et halvt år, er 15 år og vejer 75 er 180 høj.
Mit mål er at blive større, få en solid krop og blive stærkere..

hmm, har tænkt mig at lave nyt program derfor jeg spørg hvor mange øvelser jeg skal have med

- Bryst ryg bagskulder
- Biceps triceps skulder
- Ben mave

kører sådan da jeg synes at jeg tager en del mindre i fx. skulder når jeg træner det samme dag som bryst.

Det var godt nok en underlig måde at splitte sit program på

Hvis du vil splitte dit program op er det nok bedre med:
Dag 1: Bryst, skulder, triceps
Dag 2: Ben, ryg, biceps
Også evt. noget mave ind her og der :]

Bay skrev:Det var godt nok en underlig måde at splitte sit program på

øhh hvordan er GT 10x10 så?

Daviid0z skrev:
Bay skrev:Det var godt nok en underlig måde at splitte sit program på

øhh hvordan er GT 10x10 så?

Jeg forstod det sådan at du trænede 3 dage i steg.

Hvor mange gange vil du træne om ugen?

Kører :

Bryst triceps
Ryg biceps
Ben skulder..

Hvad med sæt og reps?
er 12 10 8 6 godt nok ?

Det ser jo mere ud som vi kender det :wink:

Det kan godt varriere i fra øvelse til øvelse. Prøv at smid programmet op engang.

Daviid0z skrev:Kører :

Bryst triceps
Ryg biceps
Ben skulder..

Hvad med sæt og reps?
er 12 10 8 6 godt nok ?

hva skete der med GTs 10x10? den droppede du?

Hvorfor kører halve pyramider på den måde? heller flere worksets på samme antal reps..

Men det split ser fint ud ja, hvis der er en offday/Cardio dag efter den sidste, så du ikke træner bryst/tricep dagen efter ben/skulder..

the-QB skrev:
Daviid0z skrev:Kører :

Bryst triceps
Ryg biceps
Ben skulder..

Hvad med sæt og reps?
er 12 10 8 6 godt nok ?

hva skete der med GTs 10x10? den droppede du?

Hvorfor kører halve pyramider på den måde? heller flere worksets på samme antal reps..

Men det split ser fint ud ja, hvis der er en offday/Cardio dag efter den sidste, så du ikke træner bryst/tricep dagen efter ben/skulder..

ja jeg droppede 10x10 da jeg ikke syntes jeg steg i noget andet en skulder :s
Men ja der er pause efter ben skulder..

forstod ikke det med mine valg af reps, er det ikk godt nok eller hvad? (:

2 eller 3 øvelser til triceps biceps og kulder?

Brugere online