2- eller 3 split

Mig og en ven begynder at træne intesivt fra det nye år til sommer, ingen alkohol osv.
Han træner 3 split nu.
Dag1:Bryst/triceps/skulder
Dag2:Ben mave
Dag3: Ryg biceps

Jeg træner så 2 split.
Dag 1: ryg/ben/biceps/underarm
Dag 2 bryster/triceps/nakke/skulder/mave

Vi har begge en trænings erfaring i omegnen af 7 måneder.

- Hvilket split type vil i mene er at foretrække, og hvorfor?

Ikke den store forskel. Find ud af, hvad I bedst kan lide at træne efter, og som I vil putte mest energi ind i.

Jaeh.. Det kommer sig ikke så nøje. Dog ville jeg vælge et 2 split, når i trods alt ikke har mere erfaring. Derudover skal nakke ved 2 split flyttes til ryg dagen.

Det kommer også an på hvordan frekvensen vil være. Dvs. hvor mange pas ugentlig. For et 2-split *2 = 4 pas, og 3-split *2 = 6 pas, hvilket kunne resultere i en noget større volumen og dermed tonnage. Men alt efter hvad kroppen kan klare.
Jeg blive fristet til at sige jo mere desto bedre!

Vores plan er at køre 6 gange i ugen

men det er vel også en mulighed at køre 2 split 6 gange i ugen?

- ser fordelingen af 3-slip ellers fornuftig ud?

Vil selv mene at I nok vil opleve at I vil kunne presse jer selv noget mere med et 3-split, hvis i træner 5-6 gange om ugen end 2-split, det kan godt gå hen og blive meget hårdt i længden hvis man køre 2-split 6 gange om ugen, i hvertfald min erfaring

2- eller 3 split

Brugere online