2 gram Protein per kilo kropsvægT ???

holder den teori,? at det ikke er nødvendigt med mere, indtager meget mere selv, og vis jeg skulle udskifte de resterne over 2gram pr kg kropsvægt. ville jeg da komme højt op i carbs og fedt. men i teorien skal man ikke bruge mere ?, for så kunne jeg droppe/halvere morgen shaken på off dage, og smide noget mere havregryn i sækken.

Chickenkil skrev:holder den teori,? at det ikke er nødvendigt med mere, indtager meget mere selv, og vis jeg skulle udskifte de resterne over 2gram pr kg kropsvægt. ville jeg da komme højt op i carbs og fedt. men i teorien skal man ikke bruge mere ?, for så kunne jeg droppe shaken på off dage og smide noget mere havregryn i sækken.

Det er rigtigt ja, og såvidt jeg er orienteret er der heller ikke studier, der viser at det er nødvendigt med mere end 1,7-1,8 g / kg. kropsvægt.

så det vil sige ingen fordele ved at skære ned på carbs og indtage protein i stedet ?

Chickenkil skrev:holder den teori,? at det ikke er nødvendigt med mere, indtager meget mere selv, og vis jeg skulle udskifte de resterne over 2gram pr kg kropsvægt. ville jeg da komme højt op i carbs og fedt. men i teorien skal man ikke bruge mere ?, for så kunne jeg droppe/halvere morgen shaken på off dage, og smide noget mere havregryn i sækken.

"Teorien" siger 2 gram kvalitetsprotein. Altså proteiner fra kød, mælkeprodukter, shake osv.
Men 2g prot per kg kropsvægt er nok, så bare fyr noget havregryn i sækken hvis du har svært ved at tage på !

Chickenkil skrev:så det vil sige ingen fordele ved at skære ned på carbs og indtage protein i stedet ?

Jo, da det er bevist at protein mætter mere end carbs/fedt pr kcal. Hvilket jo må siges at være udmærket hvis man cutter

det var mere så man kunne spare lidt på øknomien

da kød er forholdsvis dyrt sammenlignet med havregryn og brune ris feks

tror bare folk siger 2 gr pr kilo kropsvægt er for at sige et rundt tal. proteinbehovet for folk som ikke træner er 0,8 gram pr kilo kropsvægt. alt efter hvor meget du træner, er dit behov 1,2-1,8 gram per kilo kropsvægt.

Flyttet

KRØLLE P skrev:
Chickenkil skrev:holder den teori,? at det ikke er nødvendigt med mere, indtager meget mere selv, og vis jeg skulle udskifce de resterne over 2gram pr kg kropsvægt. ville jeg da komme højt op i carbs og fedt. men i teorien skal man ikke bruge mere ?, for så kunne jeg droppe shaken på off dage og smide noget mere havregryn i sækken.

Det er rigtigt ja, og såvidt jeg er orienteret er der heller ikke studier, der viser at det er nødvendigt med mere end 1,7-1,8 g / kg. kropsvægt.

1,7-1,8 gram proteine / kg. kropsvægt / dag for folk der træner.. er det oven i de proteiner man allerede får via den mad som man spiser som kød etc. ?

1,7-1,8 gram proteine / kg. kropsvægt / dag for folk der træner.. er det oven i de proteiner man allerede får via den mad som man spiser som kød etc. ?

Det er i alt - altså både protein fra alm. føde og tilskud.

2 gram Protein per kilo kropsvægT ???

Brugere online