2 spliet program hjælp

hej bb jeg har trænet et 2 spliet program i 3 maneder der ser sådan ud

Bryst - Triceps
Ryg - Biceps
Skulder - Ben - Mave
Fri
Bryst - Triceps
Ryg - Biceps
Skulder - Ben - Mave
fri og så vider

har tenkt over om der entelig er en tidsperiode på de forskeldige programmer eller er det bre lige gyldigt
(fx om mit program kun må tranes i en periode på 6-8 uger)... der bør jo logisk set ikke gøre nogen forskel så længe man får restaureret og spist nok

Karlsson711 skrev:hej bb jeg har trænet et 2 spliet program i 3 maneder der ser sådan ud

Bryst - Triceps
Ryg - Biceps
Skulder - Ben - Mave
Fri
Bryst - Triceps
Ryg - Biceps
Skulder - Ben - Mave
fri og så vider

har tenkt over om der entelig er en tidsperiode på de forskeldige programmer eller er det bre lige gyldigt
(fx om mit program kun må tranes i en periode på 6-8 uger)... der bør jo logisk set ikke gøre nogen forskel så længe man får restaureret og spist nok

Det er ikke et 2-split. Det er et dårligt 3-split.

Men der er ikke nogen nødvendig tidsbegrænsning.

mesomorf skrev:
Karlsson711 skrev:hej bb jeg har trænet et 2 spliet program i 3 maneder der ser sådan ud

Bryst - Triceps
Ryg - Biceps
Skulder - Ben - Mave
Fri
Bryst - Triceps
Ryg - Biceps
Skulder - Ben - Mave
fri og så vider

har tenkt over om der entelig er en tidsperiode på de forskeldige programmer eller er det bre lige gyldigt
(fx om mit program kun må tranes i en periode på 6-8 uger)... der bør jo logisk set ikke gøre nogen forskel så længe man får restaureret og spist nok

Det er ikke et 2-split. Det er et dårligt 3-split.

Men der er ikke nogen nødvendig tidsbegrænsning.

har du et beder forslag for jeg er på udkik efter et nyt

mesomorf skrev:
Karlsson711 skrev:hej bb jeg har trænet et 2 spliet program i 3 maneder der ser sådan ud

Bryst - Triceps
Ryg - Biceps
Skulder - Ben - Mave
Fri
Bryst - Triceps
Ryg - Biceps
Skulder - Ben - Mave
fri og så vider

har tenkt over om der entelig er en tidsperiode på de forskeldige programmer eller er det bre lige gyldigt
(fx om mit program kun må tranes i en periode på 6-8 uger)... der bør jo logisk set ikke gøre nogen forskel så længe man får restaureret og spist nok

Det er ikke et 2-split. Det er et dårligt 3-split.

Men der er ikke nogen nødvendig tidsbegrænsning.

Man kunne jo diskutere hvorfor det er et dårligt 3 split, men det orker jeg ikke.
Hvad er din total erfaring? 3 måneder?
Prøver og kigge rundt herinde, og gain lidt information fra de forskellige logs og artikler.

Karlsson711 skrev:
mesomorf skrev:
Karlsson711 skrev:hej bb jeg har trænet et 2 spliet program i 3 maneder der ser sådan ud

Det er ikke et 2-split. Det er et dårligt 3-split.

Men der er ikke nogen nødvendig tidsbegrænsning.

har du et beder forslag for jeg er på udkik efter et nyt

Bare du giver benene deres egen dag - evt sammen med mave - så er det sådan set fint nok :wink:

Ellers prøv noget antagonist:

Bryst, ryg
Skulder, arme
Ben, mave

Dag 1: Bryst/Biceps
Dag 2: Ben og mave
Dag 3: Ryg, skulder og triceps
Dag 4: Fri/Cardio
Dag 5: Forfra

Eller som mesomorf skriver:
Bryst, ryg
Skulder, arme
Ben, mave

Hvorfor tager du ik bar et basis 2 split?

Magic-MJ-Music skrev:
mesomorf skrev:
Karlsson711 skrev:hej bb jeg har trænet et 2 spliet program i 3 maneder der ser sådan ud

Bryst - Triceps
Ryg - Biceps
Skulder - Ben - Mave
Fri
Bryst - Triceps
Ryg - Biceps
Skulder - Ben - Mave
fri og så vider

har tenkt over om der entelig er en tidsperiode på de forskeldige programmer eller er det bre lige gyldigt
(fx om mit program kun må tranes i en periode på 6-8 uger)... der bør jo logisk set ikke gøre nogen forskel så længe man får restaureret og spist nok

Det er ikke et 2-split. Det er et dårligt 3-split.

Men der er ikke nogen nødvendig tidsbegrænsning.

Man kunne jo diskutere hvorfor det er et dårligt 3 split, men det orker jeg ikke.
Hvad er din total erfaring? 3 måneder?
Prøver og kigge rundt herinde, og gain lidt information fra de forskellige logs og artikler.

har træenet i 1år og 8 måneder men jeg er ikke så god til at forstå træningsprogrammer har det sådan at man kan træne så tosset man hvil så længe at man får 2 dages resturation. har bare prøvet det for di at jeg har hørt at man skulle vokse noget hurtiger på den måde

NGS skrev:Dag 1: Bryst/Biceps
Dag 2: Ben og mave
Dag 3: Ryg, skulder og triceps
Dag 4: Fri/Cardio
Dag 5: Forfra

Hvordan fikser du den så det ikke bliver ren bryst-biceps det hele?
Eller er det netop meningen?

Er godt klar over de fleste på dette board foretrækker antagonist modellen, men dit nuværende split er ikke dårligt overhovedet, ved ikke hvilke øvelser du kører på dagene, men dit nuværende program har potentialle for at være supergodt.

2 spliet program hjælp

Brugere online