Hej, er der nogen der kan fortælle mig hvad fordellen ved at træne 2 split istedet for 3 split er? eller ulemper. Kan ikk rigtigt bestemme mig for om jeg skal skifte til 2 split nemlig. Bare sådan generalt hvad for man ud af dem? er der nogen forskel?

Hvis vi går ud fra, at du kører begge programmer 6 gange om ugen, kan du ved et 3-split dele kroppen op i flere dele, og tæske dine muskler godt igennem på træningsdagene, mens du ved et 2-split derimod ikke kan tæske musklerne lige så hårdt igennem, men dine muskler bliver derimod ramt en gang mere i ugen.

Vingummibamsen skrev:Hvis vi går ud fra, at du kører begge programmer 6 gange om ugen, kan du ved et 3-split dele kroppen op i flere dele, og tæske dine muskler godt igennem på træningsdagene, mens du ved et 2-split derimod ikke kan tæske musklerne lige så hårdt igennem, men dine muskler bliver derimod ramt en gang mere i ugen.

nååårrhhh okay. Men hvad er mest effektivt? og kommer musklerne til at se anderledes ud? hvis vi går ud fra det er helt samme set og reps.

dschelske skrev:

Vingummibamsen skrev:Hvis vi går ud fra, at du kører begge programmer 6 gange om ugen, kan du ved et 3-split dele kroppen op i flere dele, og tæske dine muskler godt igennem på træningsdagene, mens du ved et 2-split derimod ikke kan tæske musklerne lige så hårdt igennem, men dine muskler bliver derimod ramt en gang mere i ugen.

nååårrhhh okay. Men hvad er mest effektivt? og kommer musklerne til at se anderledes ud? hvis vi går ud fra det er helt samme set og reps.

Hvad der er mest effektivt skal jeg ikke kunne sige. Om musklerne kommer til at se anderledes ud, hmm udover, at du måske kan ramme nogle muskler bedre, som du i fx fullbody normalt ikke rammer så godt (i mit tilfælde må det vel være nakke), ellers vil jeg ikke sige at musklerne kommer til at se anderledes ud.

Hvis du vil høre hvad jeg ville vælge, så ville det være 3-split, hvis jeg havde tid til det. Elsker at kunne give en muskel så stor volumen, men desværre er det lidt for tidskrævende for mig, at skulle tage hen i fitnesscenteret 6 gange i uge, i hvert fald lige pt.

3 split er langt mere tidskrævende end 2 split. Jeg kører selv et 3 split. Men som vingummibamsen siger, så er fordelen ved det at du har tiden til at tæske en muskel totalt igennem og eksperimentere mere med træningen af de enkelte muskelgrupper, det synes jeg giver enormt stor frihed og mulighed for at køre lidt anderledes øvelser midt i det hele