2-split foreslag?

Jeg har nu siddet og søgt lidt på noget 2-split, men kan ikke rigtig finde nogle seriøse programmer.

SÅ tænkte jeg hey måske er der en af jer der har erfaringer med et splitprogram som har givet jer styrke og masse.
Leder gerne efter noget progression.

Jeg er overhoved ikke erfaren med 2-split, har kun kørt det i 2-3 uger nu. Men har uploadet mit eget 2-split program. Jeg kører med fire sæt til hver øvelse, og her i starten tager jeg omkring 12 gentagelser, måske kan du blive lidt inspireret af det

Tak SimonJ, det giver lidt inspiration til øvelsesvalget.
Er ved at danne mig et billede af hvordan det kommer til at forme sig. Men skal lige have fundet noget til DL, squat og Bænk.

Underkrop 2 gange
overkrop 2 gange

ninjagrenen skrev:Tak SimonJ, det giver lidt inspiration til øvelsesvalget.
Er ved at danne mig et billede af hvordan det kommer til at forme sig. Men skal lige have fundet noget til DL, squat og Bænk.

Det var så lidt. Men hvad er det du skal finde til bænk, squat og dødløft?

SimonJ skrev:
ninjagrenen skrev:Tak SimonJ, det giver lidt inspiration til øvelsesvalget.
Er ved at danne mig et billede af hvordan det kommer til at forme sig. Men skal lige have fundet noget til DL, squat og Bænk.

Det var så lidt. Men hvad er det du skal finde til bænk, squat og dødløft?

decideret progression. Kan godt lige at træne efter et program, da det hjælper mig med motivation.

2-split foreslag?

Brugere online