2-split med 6x6-kombo?

Barbell bench press 6x6
Incline dumbbell press 6x6
Military press 6x6
Dips 6x6

Squat 6x6
Dead lift 6x6
Bent over rows 6x6
Chin-ups 6x6

Løber 10-12 minutter på løbebånd før træning.
Løbende stigende progression. Dvs. øger vægten for hver gang.
Spiser rigtig sundt og supplerer med proteinpulver, kreatin og fiskepiller.

Tror I dette vil fungere, hvis målet er maksimal muskelvækst? Kom gerne med kritik og kommentarer

!

Tror at det vil tage rigtig lang tid, specielt dag 2

Vupti skrev:Tror at det vil tage rigtig lang tid, specielt dag 2

6 sæt i 4 øvelser? Det lyder da ikke særlig tidskrævende, på trods af at det er nogle store øvelser.

Nu er det blevet skrevet, men ja, 6x6 i squat og dødløft hvor man løfter sit maks, kan sagtens tage tid. Men hvis man fiser den af i de 6 sæt, eller ramper vægten op, behøves det ikke tage lang tid.

Hvem siger jeg er rookie??

Det betyder ikke noget for mig, om det tager lang tid.. Hvis bare det ikke er overkill. Er der noget kritisk ved programmet som sådan, for at det tager lang tid, tager jeg ikke som kritik

Hvorfor ikke variere rep range?

Poliquin skrev:Hvorfor ikke variere rep range?

Hvorfor gøre det? Nogle andre idéer? Altså jeg har jo skrevet det sådan, fordi det er sådan jeg mener, det er bedst, så ville være dejligt med lidt uddybning

2-split med 6x6-kombo?

Brugere online