Hej, jeg vil gerne have nogen til at vurdere mit 2-split program:
Dag 1: Triceps, Bryst, Skulder og Mave.

Dumbell Incline Bench Press.
Mavebøjninger på skrå bænk.
Dumbell Bench Press
Military Press
Front Raises
Pec Deck Flyes
Dumbell Press (Altså skulderøvelse)
Dips
Og udover det, også maveøvelse på samme maskine som dips.

Dag 2: Biceps, Ryg og Ben
Squat
Dødløft
Front Pulldowns
Bent Over Barbell Rows
T-Bar Rows siddende.
Dumbell Shrugs.
Leg Curls
Leg Extensions
Til sidst men ikke mindst: Barbell Curls
Jeg tænkte også på Hammer Curls, men ved ikke om det er for meget.

Dette program er bygget ud fra de artikler der er på siden, der henviser til at begyndere bruger basisøvelser i deres programmer Jeg vil SUPER gerne have kritik!

Ingen der måske vil smide sin mening ind? :/

Mave skal ind på ben-dagen.
Kør en muskelgruppe færdig af gangen.
For mange øvelser til forsiden af skulderen og ingen til siden.
Du har IMO lidt for mange øvelser på ben-dagen.