Hej BB's

1)
Lidt om mig selv:
Er 21 år, vejer 80kg og er 189 høj. For 1,5 år siden vejede jeg 97kg, men kom helt ned på 72 på et år.. Startede derfor med at træne for 7 måneder siden med minimal muskelmasse.. Det er dog (som man kan se ud fra min vægt) blevet meget bedre nu..
Er lige gået i gang med at bulke. Hvis jeg bulker frem til Marts og så cutter derfra, er det så ikke meget fornuftigt? (med min historik i mente)


2)
Jeg er ikke rigtig i tvivl om mit program, men I kan lige komme med nogle kommentarer hvis der er noget der er helt i skoven:

Dag 1:
Ben, ryg, biceps

Squad
Dødløft
Pullups
Pulldowns med biceps
div. øvelser til midter ryggen (gerne to stykker)
En isp biceps

Dag 2:
Bryst, skulder, triceps, mave

Bænk
Skrå bænk
evt. flyers
Military
Skulder øvelser med "små" håndvægte
Dips
1-2 Isoøvelser til triceps
Maveøvelser èn mass


3)
Kan jeg træne hver dag og så holde pause fks. hver lørdag, eller bliver det for meget?
I øjeblikket træner jeg fks. man, tir, fri ons, tor, fre, fri lør, søn, man, fri tir.. osv... Hvad er bedst?

Hej Chris!

Normalt kører man 2 split man tirs - fri ons - tors fre - fri lør + søn.

Men hvis du føler din krop kan klare det ekstra belastning med den måde du kører splittet på, så bare gør det - husk at "lytte" til din krop.

Og hvis du vil gøre det på den "normale" måde så kan du jo sagtens lave noget cardio i weekenden

Ang. selve programmet synes jeg det ser fint ud, selvom jeg nok ville lave lidt færre øvelser til ryggen. hvis din "pulldown med bicep" er ligesom denne

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBCloseGripPulldown.html

så ville jeg nøjes med den + en mere til midten af ryggen.

Når jeg kører 2 split kører jeg altid ben med brystet, jeg synes jeg bruger mindre energi på brystdagen end på rygdagen, men det er en smagssag.

Derudover, ville jeg holde mig til 2 øvelser til brystet, så du kører en øvelse på flad bænk og en på skrå bænk.

Ellers er det fint - bare straf det jern !