2-split program

Hey jeg har tænkt mig at starte med at træne. Jeg ville bruge det her 2 split program
Dag 1: Bryst, Triceps, Skulder.
Dag 2: Ben, Ryg, Biceps.
Dag 3: Hvile.
Dag 4: Bryst, Triceps, Skulder.
Dag 5: Ben, Ryg, Biceps.
Dag 6: Hvile.
Dag 7: Hvile.

Gør det noget hvis jeg rygger rundt på daggene som f.eks
Dag 1: Bryst, Triceps, Skulder.
Dag 2: hvile
Dag 3: Ben, Ryg, Biceps
Dag 4: hvile
Dag 5: Ben, Ryg, Biceps.
Dag 6: hvile.
Dag 7: Bryst, Triceps, Skulder.

Da jeg går til andet sport dag 2,4 og 6.
Vil det give mindre effektivitet ind hvis jeg gjorde det som vist i program 1?

hvorfor ikke bare bytte rundt på dag 5 og 7 så du får en jævn fordeling?

og ja det vil nok gøre det noget mere ineffektivt :wink:

Altså hvis jeg byttede rundt på de dage og fik en jævn fordeliling ville det så stadig være mere ineffektivt?

Mazzy skrev:Altså hvis jeg byttede rundt på de dage og fik en jævn fordeliling ville det så stadig være mere ineffektivt?

Ja, men du vil stadig få noget ud af det

Hvis din kost er god

ok

men ville det være bedre at vælge et andet program hvis jeg ikke kan de dage
evt. nogle forslag

Nej tror stadig det ville være bedre ind et 3 split.

Okay Mange tak !

jeg synes ikke helt jeg fik svar på mit spørgsmål. hvorfor ikke bare kører det sådan her?

Dag 1: Bryst, Triceps, Skulder.
Dag 2: hvile
Dag 3: Ben, Ryg, Biceps
Dag 4: hvile
Dag 5: Bryst, Triceps, Skulder
Dag 6: hvile.
Dag 7: Ben, Ryg, Biceps

den anden måde vil ødelægge hvile-tiden. det kan godt være at du ville få en smule ud af det, men det er langt fra optimalt

Jow havde også tænk mig at køre det sådan

da jeg godt kan se det andet ødelægger hvile tiden

2-split program

Brugere online