2-split program

Hey BB.

1. Hvor man øvelser må man køre pr. muskel gruppe?
2. Kan man godt træne hverdag, eller skal man køre dag 1, dag 2 og så hviledag eller kan bare starte forfra uden pausedag.

Tak på forhånd!

Det går an på hvor stor muskel gruppen er, du kan sagtens træne hver dag, du skal bare ikke træne de samme muskel grupper

fx. skal nakkemuskelen ikke have så mange øvelser (1 - 3) fordi det er en lille muskel

Jeg har : ben:4 bryst:4 triceps:3 biceps:3 mave:3 ryg:4 skuldre:4 (øvelser)

og hvis du 2-splitter så har du jo automatisk en hviledag hver gang. Men en ide vil da være at træne mandag,tirsdag,torsdag og fredag.

kroggh skrev:Hey BB.

1. Hvor man øvelser må man køre pr. muskel gruppe?
2. Kan man godt træne hverdag, eller skal man køre dag 1, dag 2 og så hviledag eller kan bare starte forfra uden pausedag.

Tak på forhånd!

1. Der er ikke et bestemt antal øvelser som man må køre til hver enkelt muskelgruppe; Det kan dog være en idé at køre flere øvelser til de store muskelgrupper (da det mange gange er lig med flere store flerledsøvelser, som også rammer de mindre muskelgrupper)

2. Hvis dit program, kost og søvn er optimeret til det, og du føler du har god energi til træningen, kan du sagtens træne flere dage end to i træk uden pause

Flyttet

2-split program

Brugere online