2 split programmet

Har ledt efter 2 split programmet de forskellige steder på hjemmesiden, men syntes den blevet væk

kan i hvert fald ikke finde den

Nogen der kan fortælle mig hvor artiklen med 2 split programmet er?

Måske her et sted?

artikler/traeningsprogrammer/

nej, har allerede kigget der

Nogen der kan fortælle mig så, hvilke øvelser dette 2 split program består af?

Kig under her?

artikler/bodybuilding/

Måske? artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php

wg skrev:Nogen der kan fortælle mig så, hvilke øvelser dette 2 split program består af?

Nu er det jo styrke forummet du har postet under. Så det kunne fx se sådan her ud:

Mandag - Tung Squat / Let Dødløft

Squat 5x5
Dødløft 6x2x50-70%
RDL 3-4x8
Pulldowns 3x8
Mave 3x6-8

Onsdag - Tung Bænk

Bænkpres 5x5
Pushdown 3x10
Yates Rows 5x5
Lateral Raises 3x12

Fredag Let Squat / Tung dødløft

Squat 8x2x50-70%
Dødløft 5x5
Hyper Extension 2x20
Chins 5x5
Mave 3x6-8

Lørdag - Let Bænk

Bænkpres 8x3x 50-70%
Dips 5x5
BB Rows 5x5
DB Skulderpres 3x10

jo takker.

Nogen der også kan fortælle mig en hjemmeside, hvor man kan købe billige ting til styrketræning?Her tænker jeg på handsker og noget støtte til håndledene.

wg skrev:jo takker.

Nogen der også kan fortælle mig en hjemmeside, hvor man kan købe billige ting til styrketræning?Her tænker jeg på handsker og noget støtte til håndledene.

Bodyman.dk

Hvad mener i om det her 2 split program?

Dag 1:
Squat 5*5
Dødløft 5*5
Cable seated row 5*5
Dummbell Bent over row 5*5
Lever Leg Raise Crunch 5*5
Barbell Curl 5*5

Dag 2:
Bænkpres 5*5
Dummbell Skråt bænkpres 5*5
Peckdeck/flyers 5*5
Dumbbell lateral raise 5*5
Dummbell skulder pres 5*5
Dumbbell Lying Triceps Extension 5*5

Dag 1:
Squat 5*5
Dødløft 5*5
Dummbell Bent over row 5*5
Cable seated row 5*5
Lever Leg Raise Crunch 3*8
Barbell Curl 3*8
Dag 2:
Bænkpres 5*5
Dummbell Skråt bænkpres 5*5
Dummbell skulder pres 5*5
Dumbbell lateral raise 3*8
Dumbbell Lying Triceps Extension 3*8

Så bør det se sådan ud... Synes ikke det er nødvendigt med 5*5 i alle øvelser, og jeg har skodet flyers

Okay hvorfor mener du ikke jeg bør tage flyers? Hvor mange sæt og repetetioner mener du så?

wg skrev:Okay hvorfor mener du ikke jeg bør tage flyers? Hvor mange sæt og repetetioner mener du så?

Jeg har sat det op der...

Du har samlet tyve sæt bryst om ugen,.... Mere end nok Plus flyes har stort skades potentiale...

HAr sat sæt og reps op der..

Åh min fejl, takker

2 split programmet

Brugere online