2-split superseated.

Jeg har selv lige sat et program sammen, som jeg vil bruge da min motivation er helt nede, og jeg trænger til at kunne fyrre nogle hurtige træninger af. Med dette program tager en træning ikke mere en 45min(max) for mig.

Når stængerne i de forskellige øvelser begynder at blive for tunge starter jeg forfra i proggression.

Hvad syntes i om det?

PS: hvis i selv vil bruge det kan i jo skifte kg ud.

Må vi se det.

bumb.... hvor er programmet?

hvorfor kan jeg aldrig vedhæfte ordenligt? #-o

du bør fjerne mave træningen fra enten pas 1+3 eller 2+4 så du kun laver mave 2 gange pr uge ligesom du laver bryst 2 gange pr uge. din mave skal også have tid til at restiturere.. ganske som alle andre muskler skal.

pas på med din dødløft, jeg kan se du vil gå 5kg op i kg ved hvert sæt... vær meget opmærksom på at udføre øvelsen rigtigt. dt kan godt være lidt svært når man bliver træt, og samtidig stiger i kg.

kuglen skrev:du bør fjerne mave træningen fra enten pas 1+3 eller 2+4 så du kun laver mave 2 gange pr uge ligesom du laver bryst 2 gange pr uge. din mave skal også have tid til at restiturere.. ganske som alle andre muskler skal.

pas på med din dødløft, jeg kan se du vil gå 5kg op i kg ved hvert sæt... vær meget opmærksom på at udføre øvelsen rigtigt. dt kan godt være lidt svært når man bliver træt, og samtidig stiger i kg.

Jeg ved ikke hvorfor jeg har delt maven op :/ men har det dejligt med kun at træne skrå den ene dag og lige den anden dag. Og føler slet ikke at presset fra øvelsen sidder det samme sted.

Med DL kan jeg sagtens følge dig, og jeg har faktisk også lavet det om så jeg ligesom med bænk ikke træner den med noget.

2-split superseated.

Brugere online