2 split

Hej jeg skal til at lave et 2 split, som jeg vil træne 6 gange om ugen. Jeg er bare kommet lidt i tvivl om hvor jeg skal lægge skulderøvelserne. Skal jeg træne forsiden af skuldren på Bryst, skulder, triceps, mave-dagen og bag siden på Ryg, ben, bicep, læg-dagen? eller hvordan?

dag 1: Bryst, skulder, triceps, mave
dag 2: Ryg, ben, bicep, læg
osv. (6 dage om ugen)

På forhånd mange tak

For- og sideskulder på brystdagen.
Bagskulder på rygdagen.
Mave på ben dagen.

Du kan evt. smide læg ind på pres dagen, hvis du har for mange øvelser på dag 2.

Jeg vil køre squat før dødløft, selvom du kører ryg før ben

2 split

Brugere online