2 split

Har i lang tid kørt det traditionelle 2split med bryst, skulder, triceps dag 1 og ryg, ben, mave dag 2.

Men har overvejet bryst, ryg dag 1 og ben, skulder og arme dag 2. Og har hørt flere der har oplevet gode resultater, men det der undre mig, er at man jo rammer arme ret godt under bryst og ryg træningen. får armene nok hvile under disse pas?

Jeg er ikke sikker.. Men jeg tror at det ville være en dum idé at kører det du har nævnt! For som du selv siger, så bliver ticeps ramt under bryst, og biceps bliver ramt under ryg!

Du kunne evt. kører et 3-split istedet for det du har vist os?
Jeg har nemlig fået et godt et af A menace to chicken! Og det hjælper i den grad på din styrke, og sammen med god kost, også din masse

Dag 1: bryst & ryg + abs
Dag 2: ben, læn & læg
Dag 3: arme & skuldre
Dag 4: off
Dag 5: forfra

Jeg ville hellere splitte upper body/lower body end det nævnte 2 split.

Tvergaard > Jeg vil også rigtig gerne køre 3-split, men jeg har simpelthen ikke tid til det.

Bay > Det kunne også være en ide, men det tillader da ikke en så stor volumen?

Qmega skrev:Tvergaard > Jeg vil også rigtig gerne køre 3-split, men jeg har simpelthen ikke tid til det.

Hvorfor så ikke bare kører et fullbody? :wink:

Det kunne jeg også, men har tid til at træne 4 gange ugentligt og det vil jeg gerne benytte mig af.

2 split

Brugere online