2 split

Hej jeg træner nu 4 gang om ugen som ser sådan ud , Mandag bryst skulder tricips. Onsdag ryg biceps og ben, og fredag og søndag om igen. Køre med 2 sæt i hver øvelse, er begyndt at tænke lidt på om det ikke er overtræne ? da jeg udsætter min krop for , for meget stress ? . Og om jeg skulle gå tilbage til 3 gang om ugen ?

Lyt til din krop, så går det nok

Det også rigtigt (: , men det bare fordi jeg ik vil overtræne så vil lige høre om nogle af jer har noget gode råd

Du træner et 2-split, 4 gange om uge, hvor du kun har to sæt til hver øvelse
Uden at vide hvordan hele dit program ser ud (hvilket du kan smide op hvis du vil have en lidt mere uddybende kommentar), så vil jeg sige at du er langt fra at overtræne

Det at overtræne er heller ikke noget man bare gør fra den ene dag til den anden, og tror heller ikke det er noget du skal gå og frygte i din hverdag

Jeg tvivler på at du ville være i stand til at overtræne selv hvis du virkeligt prøvede. Det er ikke så let som det bliver blæst op til.

Du kommer aldrig til at overtræne med 2 sæt, du burde hellere lave noget mere.

Det er fordi jeg har altid fået afvide at når du træner så udsætter du din krop for stress for meget stress er ik godt da din krop begynder at at producer en hormon som hedder cortisol det er en stresshormon , og så begynder det at nedbryd dine muskler. Sådan har jeg fået det afvide

Du stresser langt fra din krop nok ved et 2-split, hvor det også lyder til du kører en lav volumen, til at du kan komme i nærheden af at overtræne. Det er ikke så ligetil at overtræne som det måske umiddelbart lyder

Ang. kortisol niveauet, så kan du prøve at læse 6. myte i denne artikel
artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html

Tak for artikle hjælp meget

2 split

Brugere online