Jeg er relativ ny her på Forum'et og jeg har lige et par spørgsmål.

Jeg kører et 2-split træning program og ville lige hører om det er okay at jeg træner alle hverdage. dvs mandag routine 1 osv.

Om det er muligt at tabe lidt fedt samtidig med at gaine muskelmasse (har lidt fedt i overskud ;)) og om det er en god idé at spise lidt mere direkte protein (shake/bar) end den ene shake efter træning.

ps. træner boksning og hygge håndbold alle hverdage undtagen onsdag.

Håber i vil hjælpe lidt.
Mvh Emil.

tab dig på et tidspunkt, tag på på et andet, prøv ikke at gøre begge dele på samtidig... resultatet vil ca være = 0

Søg og du skal finde

Okay takker

toto_G4M3R skrev:tab dig på et tidspunkt, tag på på et andet, prøv ikke at gøre begge dele på samtidig... resultatet vil ca være = 0

Cutte eller bulke først?

tak for svar!

EmilJ skrev:Okay takker

toto_G4M3R skrev:tab dig på et tidspunkt, tag på på et andet, prøv ikke at gøre begge dele på samtidig... resultatet vil ca være = 0

Cutte eller bulke først?

tak for svar!

Går an på hvad du vil ? Hvis du er overvægtig burde du nok cutte og hvis du er normalvægtig skal du da bare æde Dermed ikke sagt at du skal bulke til du er fed

Det er helt hen i vejret at påstå, at manden ikke kan tabe sig og samtidig tage muskelmasse på. Styrketræning giver større muskeltværsnit og jo større muskeltværsnit desto højere forbrænding = tab af fedt. Det handler bare om, at du skal være i kcal overskud, men ikke så meget, at du tager voldsomt på, men lige så der er lidt ekstra. Det ville ikke skade din vægt yderligere med fedt eftersom du har valgt at træne hårdt. Du vil også automatisk spise mere, da du forbrænder mere, når du styrketræner. Det handler så også om at ligge i sundt kcal overskud og ikke bare æde kager og den slags.

Creepaalborg skrev:Det er helt hen i vejret at påstå, at manden ikke kan tabe sig og samtidig tage muskelmasse på. Styrketræning giver større muskeltværsnit og jo større muskeltværsnit desto højere forbrænding = tab af fedt. Det handler bare om, at du skal være i kcal overskud, men ikke så meget, at du tager voldsomt på, men lige så der er lidt ekstra. Det ville ikke skade din vægt yderligere med fedt eftersom du har valgt at træne hårdt. Du vil også automatisk spise mere, da du forbrænder mere, når du styrketræner. Det handler så også om at ligge i sundt kcal overskud og ikke bare æde kager og den slags.

Ok