Jmt skrev:

andreas7074 skrev:Nej der er intet i vejen for at stille spørgsmålstegn ved kendte splits, man skal bare have belæg for det

Jmt skrev:Men ud fra et rent logisk aspekt omkring alt for forskellig loading (ben og træk styrke >>> pres) og muskulære ubalancer omkring skuldre og scapula kan jeg virkelig ikke se det fede i at træne ben og ryg på samme dag.

Belæg. Lige der.

Og ja, jeg foretrækker upper/lower splits, for det første af førnævnte årsager, og for det andet fordi jeg synes benene bliver negliceret i back to basics i forhold til mængden af øvelser til presmuskulaturen. Men det er også bare mig. Jeg kan godt lide at træne ben. Jeg kommer jo ikke og påstår THIS IS IT, THE END angående hvilket træningsprogram man bør køre, jeg undrer mig bare.

Angående min kommentar til Almond, så bed jeg blot mærke i, at hans kommentar var - og hans kommentarer generelt ofte er - lidt for standardiseret. Jovist, man kan sagtens opnå resultater ved at køre 5x5 med 70% og så stige x antal procent per gang, men han glemmer helt at tage udgangspunkt i TS' nuværende niveau. Der findes hurtigere måder. Det skal ikke ses som hate at all, og det er ikke fordi jeg vil være et dumt svin, men jeg forstår ikke hvorfor man med minimal erfaring vil vejlede andre i "hvad man synes" man har brug for i et program jf.:

Almond skrev:Jeg ville nok tilføje lidt rows + lidt mavetræning, men så synes jeg heller ikke du har brug for mere ift. dine mål.

Hvis TS vil køre med så lav volume kunne han lige så godt køre fullbody.

Almond skrev:
Nu er det så bare sådan, at TS efterspørger et 2-split. Og forklar mig lige, hvorfor det er for lidt volumen?

Milky skrev:

Almond skrev:
Nu er det så bare sådan, at TS efterspørger et 2-split. Og forklar mig lige, hvorfor det er for lidt volumen?

Fordi du anbefaler et 2-split, som har samme eller minder volumen som de fleste gode fullbody-programmer. Hvad skulle idéen være i at skifte til en lavere frekvens(standard fullbody til 2-split), men bibeholde samme volumen eller sågar sænke volumen?

Almond skrev:

Milky skrev:

Almond skrev:
Nu er det så bare sådan, at TS efterspørger et 2-split. Og forklar mig lige, hvorfor det er for lidt volumen?

Fordi du anbefaler et 2-split, som har samme eller minder volumen som de fleste gode fullbody-programmer. Hvad skulle idéen være i at skifte til en lavere frekvens(standard fullbody til 2-split), men bibeholde samme volumen eller sågar sænke volumen?

Men så fortæl mig lige, hvad hvilke øvelser du ville tilføje til dette program, som i sidste ende skulle gøre, at TS vil have en hurtigere styrkefremgang?

Milky skrev:

Almond skrev:

Milky skrev:

Almond skrev:
Nu er det så bare sådan, at TS efterspørger et 2-split. Og forklar mig lige, hvorfor det er for lidt volumen?

Fordi du anbefaler et 2-split, som har samme eller minder volumen som de fleste gode fullbody-programmer. Hvad skulle idéen være i at skifte til en lavere frekvens(standard fullbody til 2-split), men bibeholde samme volumen eller sågar sænke volumen?

Men så fortæl mig lige, hvad hvilke øvelser du ville tilføje til dette program, som i sidste ende skulle gøre, at TS vil have en hurtigere styrkefremgang?

Nu er øget volumen jo ikke nødvendigvis lig med at tilføje flere øvelser. Man kan finde ud af, hvad ens svage punkter er i de store øvelser, og så tilføje en eller flere støtteøvelser til at adressere netop dét. Hvis man eksempelvis kommer til kort i bunden i dit squat, så kan man tilføje noget box-squat.