hey
har hørt en sige at det er ligemeget hvornår man indtager protein til forhold til træning, bare man har det i sig, så kroppen kan tage af det... er det noget fis?

er der så også forskel på om man tager noget whey 100 eller en dåse tun efter træning, med henhold på hvor hurtigt de to produkter optages af kroppen??

tak for alle svar!

ps: lad være med at sige at jeg er ordblind, eller at jeg skal læse artikel arkivet igennem igen...

Du burde virkelig læse artikelarkivet igennem.....

Men det har en del, at sige hvornår du får dit protein.

Få noget et stykke tid før træning, og lige efter træning. Window of oppertunity (ved ikk om det bar er en teori), er "åbent" lige efter dit workout. Din krop har brug for protein, så kyl en shake ned der.

En valle/whey (det er samme dansk/engelsk) shake er det bedst. Da det er flydende er det hurtigere optageligt end andet valle protein. Så tænker du måske: ka jeg ikk bare drikke mælk eller kakao? Jo, kan du godt, men hovedbestanddelen af protein i mælk og kakao er kassein protein, der er langsomt optageligt. Så hvis du har mulighed, nap en shake og smid evt. noget druesukker i, for at gøre det hurtigere optageligt.

Hejsa
Mange er tilhængere af en PWO-shake (proteinshake efter træning), idet dit insulin-niveau er højt her, og protein derfor vil optages hurtigt i kroppen.

Du har brug for protein hele dagen - men det er især vigtig at få noget efter træning.

Whey 80 er væsentlig hurtigere optaget end en dåse tun.

tak for svar, jeg vil nok spise protein rig mad som daglig kost inden træning, og så tage en shake imens/lige efter

supertěžká skrev:tak for svar, jeg vil nok spise protein rig mad som daglig kost inden træning, og så tage en shake imens/lige efter

God idé

Men husk også nogle gode carbs ca. 1 time før træning, fx havregryn eller (rug)brød.

Husk at fordel dine kalorier og protein over hele dagen - især lige efter træning er det vigtigt at få noget protein ind.

Det er mindst ligeså vigtigt med carbs efter træning.