Hej alle,

Jeg har gået ind i en ny trænings fase, som hedder at jeg træner 2 gange dagligt nu ..
Dog har jeg et lille spørgsmål - som jeg ikke har kunne finde NOGEN STEDER PÅ INTERNETTET!
Derfor ville det være super rart at få et svar fra nogen som ved noget om det her..

- Er det nødvendigt også at tage alle sine supplementer ved sit nr.2 workout - altså om aftnen, når jeg ellers også træner om morgnen ?.. Da mit 2. træningspas foregår på HIIT (High-intensity interval training).

Supplementer - Så som Kreatin, L-glutamine, HMB, Omega-3, Multivitamine.. etc.

Ville gerne ha' et svar hurtigst muligt, da jeg vil selvfølgelig ikke lave flere fejl ang. supplement indtag.

Jeg vil ikke mene du skal tage det til dit 2. træningspas.
Men jeg er ikke sikker.

Så vil også gerne høre svar fra en der ved lidt mere

Du kan sagtens tage en shake efter din HIIT træning.

Jeg mener ikke du har brug for det. Måske nogle BCAA's og et æble, men der er bestemt ingen grund til at spise vitaminpiller flere gange om dagen, og kreatin er et depot-sup så jeg mener heller ikke du har brug for det 2 gange hvis ikke du er inde i loading-phase.

Få dit fiskeolie og kreatin som altid. Hvis du plejer at få 9 gram fiskeolie og 5 gram kreatin i løbet af en hel dag, så hold fast i det.

Glutamin er fint efter træning for forbedret restitution, så du kan godt snuppe lidt af det sammen med din shake efter HIIT.

Hej alle sammen,

Tusinde tak for jeres konstruktive svar!
Jeg har gået og revet mig selv i håret pga. jeg ikke har fundet nogle som har skrevet om det..

Til jer som er lige lidt nysgerrige hvorfor jeg træner 2 gange:
Jeg træner 2 gange om dagen, fordi jeg er i en cutting fase. Mit mål er at nå 4% kropsfedt, og det har jeg udregnet til at være 145 dage fra nu. Det er stort set det samme, som når folk laver cardio - på løbebånd.
Dog er der mange som ikke ved, at selvom at HIIT er noget af det bedste man kan gøre, uden at nedbryde muskelmasse! - så i min retning, får jeg mere ud af min træning af at køre HIIT om aftnen, til at opnå en lav fedtprocent, kontra hvis jeg begyndte at løbe på løbebånd, så nedbryder man bare muskelmasse. I kan læse mere omkring dette på Simplyshredded.com
Derefter HIIT om aftnen - sørger jeg selvfølgelig for at få min protein shake lige efter med 3g L-glutamine i.

Jeg tager generelt Omega-3 3 gange om dagen, så jeg får i hvert fald det som der står bag på - angivet fra fødevarestyrelsen..

Anyways, jeg bukker og takker for jeres svar!

Medmindre du skal stille op til konkurrence eller lign. så er 4% fedt alt for lavt sat, det er ikke noget du kan vedligeholde i længere tid i mente med en sund fungerende krop.

Ting som fiskeolie, kreatin, vitaminpiller behøves ikke at tages i forbindelse med et træningspas da det ikke har nogen direkte indflydelse, hverken før eller efter. Hvis du sørger for har måltider i nærheden af dine træningspas behøver du ikke nødvendigvis at gøre noget anderledes. Tag en protein shake eller efter hvis det er det du plejer, suppler evt med BCAA hvis du føler for det, kan ihvertfald anbefale det langt mere end L-Glutamine som i mit perspektivt er ubrugeligt.