2 x fullbody vs. 3 x om ugen?

hey alle, de sidste par uger har jeg været i gang med at tabe mig, hvor jeg laver FB 3 gange og løber 2 x 30 min om ugen. men nu tænker jeg på at bytte det om, sådan så jeg løber 3 gange og træner FB 2 gange om ugen, for at tabe mig mere og hurtigere..

Er self indforstået med at jeg taber mere muskelmasse, men er det meget mere, end hvis jeg trænede 3 gange ?

enig med Lithium

Men husk på at du ikke bare kan forlænge varigheden af hver træningspas uden konsekvenser... Kortisol niveauet indhenter og overstiger testosteron niveauet fra omkring 1,5 time til 3 timer og derfor er alt fra 2 timer og mere ikke hensigtsmæssigt til muskelvækst...

Kredsløbstræning øger også kortisolniveauet i kroppen!!!

Okey mange tak for svarene, lige et sidste spørgsmål, hvordan vil det være bedst at træne så?

Fx:
Mandag og onsdag træning eller...
Mandag og så flere dages mellmrum, fx. torsdag eller fredag, måske lørdag ?

Du kan jo også træne de 3 gange, også have 3 dage med cardio? Bare læg dem mellem træningsdagene.

Eller synes du det bliver for meget så?

Illisher skrev:Du kan jo også træne de 3 gange, også have 3 dage med cardio? Bare læg dem mellem træningsdagene.

Eller synes du det bliver for meget så?

Ja det bliver desværre for meget, har ikke tid med hensyn til kæreste venner/fester og arbejde, orker næsten aldrig noget aktivt når jeg har været på en hel dags arbejde, desværre.. og lige nu er målet at tabe noget fedt ;)

Quistgaard skrev:
Illisher skrev:Du kan jo også træne de 3 gange, også have 3 dage med cardio? Bare læg dem mellem træningsdagene.

Eller synes du det bliver for meget så?

Ja det bliver desværre for meget, har ikke tid med hensyn til kæreste venner/fester og arbejde, orker næsten aldrig noget aktivt når jeg har været på en hel dags arbejde, desværre.. og lige nu er målet at tabe noget fedt ;)

det er fair nok at have det sådan... Men bare husk, at fester ikke lige just hjælper på et vægttab, med mindre du selvfølgelig er på vandflasken hele aftenen og svinger tøserne rundt på dansegulvet...

2 x fullbody vs. 3 x om ugen?

Brugere online