Læste forleden om 20 rep breathing squat routine, og tænkte på om sæt opbygningen kunne bruges i andre øvelser.

Så ville lige hører om der er nogen af jer der har gode erfaringer eller dårlige, med at køre f.eks. dødløft, bænk eller skulder press, på samme måde som squat bliver i denne øvelse?

Har prøvet og søge lidt på siden, men syntes ikke lige jeg kunne finde noget.

På forhånd tak

En ganske flittigt benyttet approach er rest pause træning - hårdt men godt!

Uden at lyde alt for næsvis og nedladende, vil jeg henvise dig til google, som nok kan give dig et bedre svar, end undertegnede kan

I princippet kan du bruge teknikken i alle øvelser. I realiteten kan du ikke.

Normalt er det umuligt at lave mere end 10 gentagelser af nogen øvelse med ens 10RM, eftersom det er selve definitionen af et RM. Grunden til at det alligevel er muligt ved squats, er at man i dele af øvelsen - toppositionen - kan fjerne rigtigt meget af belastningen på de muskler man ellers arbejder med i den resterende ROM. Og altså derved få en minipause.

Det gør sig ikke i samme udstrækning gældende for ret mange andre brugbare øvelser, hvor der ikke rigtigt findes nogen hvileposition. Du kan meget nemt efterprøve det i praksis. Load dit 10RM på stangen og forsøg at bænkpresse den 20 gange. Selv med pause i hver lockout er det en umulig opgave.

To undtagelser jeg kan komme i tanker om:

Dødløft: Kan pauses når stangen lægges død, hvorved det bliver til en form for rest-pause sæt. Det er dog efter min bedste overbevisning fuldstændigt sindssygt at forsøge pga skadespotentialet.
Nakkestem: Egentligt ganske egnet til breathing reps, men igen gør skadespotentialet teknikken betænkelig

Det kan vel bruges i de fleste benøvelser som lunges, benpres etc. På maskiner vil det jo være muligt at gøre det, men næppe særlig nyttigt. Ellers kan man vel bruge det på mindre øvelser som lateral raises, armøvelser etc.. men alligevel lidt fjollet.

Tak for svarene, de har bekræftet min 'mistanke'. Men måtte jo lige spørge