20min løb efter styrketræning på løbebånd

Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Det er bedst at holde cardio og styrketræning fra hinanden.
Så jeg ville foreslå at dyrke cardio på din off-dage - og hvis det ikke kan lade sig gøre, så har vist sig at cardio før styrketræning er bedre.

Marco- skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Det er bedst at holde cardio og styrketræning fra hinanden.
Så jeg ville foreslå at dyrke cardio på din off-dage - og hvis det ikke kan lade sig gøre, så har vist sig at cardio før styrketræning er bedre.

Dette er forkert, man har fundet ud af cardio EFTER styrketræning er bedre. Morgencardio, samt cardio enten lige efter styrketræning skulle være de 2 mest effektive tidspunkter at forbrænde på inden for BB ;)

Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

R-K skrev:Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

R-K skrev:
Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

Træner 2 split (bryst - ryg)
Træner 6 gange om ugen. og holder en fri.
Får man optimal rest i musklerne, hvis man tager en times cardio på off dagen

jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Må jeg se dine kilder?

R-K skrev:R-K skrev:
Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

Træner 2 split (bryst - ryg)
Træner 6 gange om ugen. og holder en fri.
Får man optimal rest i musklerne, hvis man tager en times cardio på off dagen

Kommer an på så meget. Du træner ikke arme, skulder, ben?

jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Må jeg se dine kilder?

Ja, men kan ikke finde dem lige nu desværre. Leder. Men er 100% på dette.

Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Må jeg se dine kilder?

Ja, men kan ikke finde dem lige nu desværre. Leder. Men er 100% på dette.

Okay, er nemlig ret sikker på at den med morgenen ikke passer, og den anden lyder logisk forkert, så er da helt klart noget jeg gerne vil ha læst op på

Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:R-K skrev:
Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

Træner 2 split (bryst - ryg)
Træner 6 gange om ugen. og holder en fri.
Får man optimal rest i musklerne, hvis man tager en times cardio på off dagen

Kommer an på så meget. Du træner ikke arme, skulder, ben?

jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Må jeg se dine kilder?

Ja, men kan ikke finde dem lige nu desværre. Leder. Men er 100% på dette.

Okay, er nemlig ret sikker på at den med morgenen ikke passer, og den anden lyder logisk forkert, så er da helt klart noget jeg gerne vil ha læst op på

Den med morgenen er da den mest sikre af dem. Har du ikke tænkt over stort set alle atleter gør dette, og ALLE pros.

Her er lidt på morgencardio:
http://www.thefitnesssource.net/best-time-for-cardio/

Her er en artikel fra bb.com om cardio:
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek34.htm

Grunden til at ikke dyrke cardio før træning er at du tapper dine glycogen depoter, hvilket er nogle du har brug for, for at yde maksimalt til træning, fik jeg lige læst

Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:R-K skrev:
Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

Træner 2 split (bryst - ryg)
Træner 6 gange om ugen. og holder en fri.
Får man optimal rest i musklerne, hvis man tager en times cardio på off dagen

Kommer an på så meget. Du træner ikke arme, skulder, ben?

JO jo.. Træner hele kroppen, har styr på træningen.
Vil man få optimal rest, hvis man træner cardio på sin off. I den forstand at man syrer musklerne til, når man ex. løber eller ligende.

R-K skrev:
Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:R-K skrev:
Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

Træner 2 split (bryst - ryg)
Træner 6 gange om ugen. og holder en fri.
Får man optimal rest i musklerne, hvis man tager en times cardio på off dagen

Kommer an på så meget. Du træner ikke arme, skulder, ben?

JO jo.. Træner hele kroppen, har styr på træningen.
Vil man få optimal rest, hvis man træner cardio på sin off. I den forstand at man syrer musklerne til, når man ex. løber eller ligende.

Tja muligvis, men synes umiddelbart 6 gange styrke om ugen er meget. Og når du træner din krop 3 gange igennem på en uge så, bør din volume pr workout ikke være så høj så, for det vil være overkill. Less is more ;)

Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:
Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:R-K skrev:
Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

Træner 2 split (bryst - ryg)
Træner 6 gange om ugen. og holder en fri.
Får man optimal rest i musklerne, hvis man tager en times cardio på off dagen

Kommer an på så meget. Du træner ikke arme, skulder, ben?

JO jo.. Træner hele kroppen, har styr på træningen.
Vil man få optimal rest, hvis man træner cardio på sin off. I den forstand at man syrer musklerne til, når man ex. løber eller ligende.

Tja muligvis, men synes umiddelbart 6 gange styrke om ugen er meget. Og når du træner din krop 3 gange igennem på en uge så, bør din volume pr workout ikke være så høj så, for det vil være overkill. Less is more ;)

Det virker rigtig godt for mig. fx. 1dag bryst fokusere jeg på brystet. 2 skulder og 3 triceps. Ligeså med Ryg dagene. Det virker kanont.

Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Må jeg se dine kilder?

Ja, men kan ikke finde dem lige nu desværre. Leder. Men er 100% på dette.

Okay, er nemlig ret sikker på at den med morgenen ikke passer, og den anden lyder logisk forkert, så er da helt klart noget jeg gerne vil ha læst op på

Den med morgenen er da den mest sikre af dem. Har du ikke tænkt over stort set alle atleter gør dette, og ALLE pros.

Her er lidt på morgencardio:
http://www.thefitnesssource.net/best-time-for-cardio/

Her er en artikel fra bb.com om cardio:
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek34.htm

Grunden til at ikke dyrke cardio før træning er at du tapper dine glycogen depoter, hvilket er nogle du har brug for, for at yde maksimalt til træning, fik jeg lige læst

erm.. ingen af dem giver svar, andet end glycogen er kulhydrater, selv spiser jeg frugt lige efter min cardio, så det er ganske udemærket

Dit første link hjalp tværtimod mig, jeg kom til at huske hvorfor jeg er imod morgen motion, og det er simpelthen, fordi det er det der giver mest mening for mig, at kroppen lidt har lagt i dvale, så når den begynder morgenen så hårdt som en løbetur, så ryger den direkte i hungernød, og holder derfor fast på fedtet, og giver slip på musklerne...

Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:
Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:R-K skrev:
Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

Træner 2 split (bryst - ryg)
Træner 6 gange om ugen. og holder en fri.
Får man optimal rest i musklerne, hvis man tager en times cardio på off dagen

Kommer an på så meget. Du træner ikke arme, skulder, ben?

JO jo.. Træner hele kroppen, har styr på træningen.
Vil man få optimal rest, hvis man træner cardio på sin off. I den forstand at man syrer musklerne til, når man ex. løber eller ligende.

Tja muligvis, men synes umiddelbart 6 gange styrke om ugen er meget. Og når du træner din krop 3 gange igennem på en uge så, bør din volume pr workout ikke være så høj så, for det vil være overkill. Less is more ;)

Erm, jeg skal til at køre et fullbody program 5 gange om ugen, og det skulle vist virke ganske fint, så less isn't always more

jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:
Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:R-K skrev:
Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

Træner 2 split (bryst - ryg)
Træner 6 gange om ugen. og holder en fri.
Får man optimal rest i musklerne, hvis man tager en times cardio på off dagen

Kommer an på så meget. Du træner ikke arme, skulder, ben?

JO jo.. Træner hele kroppen, har styr på træningen.
Vil man få optimal rest, hvis man træner cardio på sin off. I den forstand at man syrer musklerne til, når man ex. løber eller ligende.

Tja muligvis, men synes umiddelbart 6 gange styrke om ugen er meget. Og når du træner din krop 3 gange igennem på en uge så, bør din volume pr workout ikke være så høj så, for det vil være overkill. Less is more ;)

Erm, jeg skal til at køre et fullbody program 5 gange om ugen, og det skulle vist virke ganske fint, så less isn't always more

Hvordan fungerer sådan et program. Dræber man ikke musklerne for meget? Det er jo hviledagene de vokser på!

jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:
Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:R-K skrev:
Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

Træner 2 split (bryst - ryg)
Træner 6 gange om ugen. og holder en fri.
Får man optimal rest i musklerne, hvis man tager en times cardio på off dagen

Kommer an på så meget. Du træner ikke arme, skulder, ben?

JO jo.. Træner hele kroppen, har styr på træningen.
Vil man få optimal rest, hvis man træner cardio på sin off. I den forstand at man syrer musklerne til, når man ex. løber eller ligende.

Tja muligvis, men synes umiddelbart 6 gange styrke om ugen er meget. Og når du træner din krop 3 gange igennem på en uge så, bør din volume pr workout ikke være så høj så, for det vil være overkill. Less is more ;)

Erm, jeg skal til at køre et fullbody program 5 gange om ugen, og det skulle vist virke ganske fint, så less isn't always more

Det er jo dit valg, jeg ville personligt aldrig vælge et sådanne program.

R-K skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:
Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:R-K skrev:
Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

Træner 2 split (bryst - ryg)
Træner 6 gange om ugen. og holder en fri.
Får man optimal rest i musklerne, hvis man tager en times cardio på off dagen

Kommer an på så meget. Du træner ikke arme, skulder, ben?

JO jo.. Træner hele kroppen, har styr på træningen.
Vil man få optimal rest, hvis man træner cardio på sin off. I den forstand at man syrer musklerne til, når man ex. løber eller ligende.

Tja muligvis, men synes umiddelbart 6 gange styrke om ugen er meget. Og når du træner din krop 3 gange igennem på en uge så, bør din volume pr workout ikke være så høj så, for det vil være overkill. Less is more ;)

Erm, jeg skal til at køre et fullbody program 5 gange om ugen, og det skulle vist virke ganske fint, så less isn't always more

Hvordan fungerer sådan et program. Dræber man ikke musklerne for meget? Det er jo hviledagene de vokser på!

Du kan prøve at kigge på min log, der er programmet beskrevet, og der er et link til programmet's artikel

R-K skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:
Mini-Fisker skrev:
R-K skrev:R-K skrev:
Vil det sige at, hvis man styrker den 6dage i træk med en off.
Får sine muskler så optimal hvile, hvis man tager cardio på sin off?

Ja, men selvfølgelig ikke hvis du træner det samme hver dag. Hvis man træner 6 dage skal man kører med et split program og ikke fullbody (ved ikke hvad du træner)

Træner 2 split (bryst - ryg)
Træner 6 gange om ugen. og holder en fri.
Får man optimal rest i musklerne, hvis man tager en times cardio på off dagen

Kommer an på så meget. Du træner ikke arme, skulder, ben?

JO jo.. Træner hele kroppen, har styr på træningen.
Vil man få optimal rest, hvis man træner cardio på sin off. I den forstand at man syrer musklerne til, når man ex. løber eller ligende.

Tja muligvis, men synes umiddelbart 6 gange styrke om ugen er meget. Og når du træner din krop 3 gange igennem på en uge så, bør din volume pr workout ikke være så høj så, for det vil være overkill. Less is more ;)

Erm, jeg skal til at køre et fullbody program 5 gange om ugen, og det skulle vist virke ganske fint, så less isn't always more

Hvordan fungerer sådan et program. Dræber man ikke musklerne for meget? Det er jo hviledagene de vokser på!

Det fungere ved at træne kroppen igennem på 1 træning. Men så har man oftest kun 1 måske 2 øveler pr. muskelgruppe. Dvs volumen er meget lav i forhold til eventuelle splitprogrammer, med flere øvelser samt sæt.

Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Det passer simpelthen ikke

Der er bevis for at man har større styrkefremgang og fremgang i kondition hvis man kører styrketræning til sidst i forhold til at køre det først. det antyder at muskulaturen responderer bedst på styrketræning til sidst. Det hænger sikkert sammen med det såkaldte window of opportunity

Der er ikke lavet tilfredsstillende studier på om det er bedre at lave cardio om morgenen på tom mave eller på andre tidspunkter, men imho er der mere der taler for at det er en dårlig ide end at det er en god ide. Tomme glycogendepoter betyder også forstærket katabolisme.

Det er muligt at man brændere mere fedt i begge situationer, men det er fortsat temmeligt sandsynligt at man også brænder mere muskel, hvilket udvander en eventuel fordel...

incognito skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Det passer simpelthen ikke

Der er bevis for at man har større styrkefremgang og fremgang i kondition hvis man kører styrketræning til sidst i forhold til at køre det først. det antyder at muskulaturen responderer bedst på styrketræning til sidst. Det hænger sikkert sammen med det såkaldte window of opportunity

Der er ikke lavet tilfredsstillende studier på om det er bedre at lave cardio om morgenen på tom mave eller på andre tidspunkter, men imho er der mere der taler for at det er en dårlig ide end at det er en god ide. Tomme glycogendepoter betyder også forstærket katabolisme.

Det er muligt at man brændere mere fedt i begge situationer, men det er fortsat temmeligt sandsynligt at man også brænder mere muskel, hvilket udvander en eventuel fordel...

Jeg har netop læst beviser på det modsatte, større styrkefremgang hvis du ingen cardio har før styrke. Men der er tit beviser i denne verden som modbeviser hinanden, hvilket er dybt irriterende, men kommer på målet med disse tests og forholdene selvfølgelig.

incognito skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Det passer simpelthen ikke

Der er bevis for at man har større styrkefremgang og fremgang i kondition hvis man kører styrketræning til sidst i forhold til at køre det først. det antyder at muskulaturen responderer bedst på styrketræning til sidst. Det hænger sikkert sammen med det såkaldte window of opportunity

Der er ikke lavet tilfredsstillende studier på om det er bedre at lave cardio om morgenen på tom mave eller på andre tidspunkter, men imho er der mere der taler for at det er en dårlig ide end at det er en god ide. Tomme glycogendepoter betyder også forstærket katabolisme.

Det er muligt at man brændere mere fedt i begge situationer, men det er fortsat temmeligt sandsynligt at man også brænder mere muskel, hvilket udvander en eventuel fordel...

Men vi er da enige om at katobolsk tilstand er en dårlig ting ikke?

Mini-Fisker skrev:
incognito skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Det passer simpelthen ikke

Der er bevis for at man har større styrkefremgang og fremgang i kondition hvis man kører styrketræning til sidst i forhold til at køre det først. det antyder at muskulaturen responderer bedst på styrketræning til sidst. Det hænger sikkert sammen med det såkaldte window of opportunity

Der er ikke lavet tilfredsstillende studier på om det er bedre at lave cardio om morgenen på tom mave eller på andre tidspunkter, men imho er der mere der taler for at det er en dårlig ide end at det er en god ide. Tomme glycogendepoter betyder også forstærket katabolisme.

Det er muligt at man brændere mere fedt i begge situationer, men det er fortsat temmeligt sandsynligt at man også brænder mere muskel, hvilket udvander en eventuel fordel...

Jeg har netop læst beviser på det modsatte, større styrkefremgang hvis du ingen cardio har før styrke. Men der er tit beviser i denne verden som modbeviser hinanden, hvilket er dybt irriterende, men kommer på målet med disse tests og forholdene selvfølgelig.

Det er måske rigtigt nok. Der er dog ofte en del forskel i hvad folk godtager som "bevis" og samtidig er der ofte en del forskel i kvaliteten af de omtalte beviser, så det er dobbelt jeopardy

Men jeg vil da mege tgerne se hvad du har læst...

incognito skrev:
Mini-Fisker skrev:
incognito skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
Mini-Fisker skrev:
jesperlinde skrev:
kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Det passer simpelthen ikke

Der er bevis for at man har større styrkefremgang og fremgang i kondition hvis man kører styrketræning til sidst i forhold til at køre det først. det antyder at muskulaturen responderer bedst på styrketræning til sidst. Det hænger sikkert sammen med det såkaldte window of opportunity

Der er ikke lavet tilfredsstillende studier på om det er bedre at lave cardio om morgenen på tom mave eller på andre tidspunkter, men imho er der mere der taler for at det er en dårlig ide end at det er en god ide. Tomme glycogendepoter betyder også forstærket katabolisme.

Det er muligt at man brændere mere fedt i begge situationer, men det er fortsat temmeligt sandsynligt at man også brænder mere muskel, hvilket udvander en eventuel fordel...

Jeg har netop læst beviser på det modsatte, større styrkefremgang hvis du ingen cardio har før styrke. Men der er tit beviser i denne verden som modbeviser hinanden, hvilket er dybt irriterende, men kommer på målet med disse tests og forholdene selvfølgelig.

Det er måske rigtigt nok. Der er dog ofte en del forskel i hvad folk godtager som "bevis" og samtidig er der ofte en del forskel i kvaliteten af de omtalte beviser, så det er dobbelt jeopardy

Men jeg vil da mege tgerne se hvad du har læst...

Kan simpelthen ikke huske hvor jeg læste det, men kan huske jeg fandt dette meget interesant, det var et university af en art, muligvis Boston university, kan ikke huske det.

20min løb efter styrketræning på løbebånd

Brugere online