2split + Kost

Hej alle sammen

jeg er ikke kommet ind for at spørger om kost og trænings program
jeg vil bare gerne vide om det er rigtigt hvad jeg gør, det virker meget godt for mig
så derfor er jeg bare blevet ved med det, men jeg vil gerne lige have bekræftet at det er iorden

jeg køre 2split: - har ikke brug for at høre om Øvelser dem har jeg iorden

Dag1: Bryst, triceps og skuldre.
Dag2: Ben, Ryg, biceps og mave.
dag3: Hvile
Dag4: Bryst, triceps og skuldre.
Dag5: Ben, Ryg, biceps og mave.
Dag6: Hvile
Dag7: Hvile
Ville bare høre om min rotation var rigtigt?

og så et andet lille spørgsmål som ikke er så vigtigt..

07:00 - Morgen mad
09:30 - Shake
12:00 - Frokost
16:30 - Halv Shake før Træning
18:30 - Shake efter Træning
19:00 - Aftens mad

er det også ok

?

Mange tak for Svar

.. jeg beder ikke om kæmpe hjælp
jeg vil bare gerne høre om det er OK mit program eller fuldstændig væk?

Din rotation og split ser fint ud - et solidt 2-split. Minder om det her, se evt. øvelsesvalgene her: http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Det er umuligt at sige noget om hvor vidt din kost er rigtig ud fra de informationer. Hvad der er vigtigt er dit samlede kalorieindtag, og din makrofordeling. Læs evt. mere her, der er en masse nyttig information; http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Valeurvaleur skrev:Din rotation og split ser fint ud - et solidt 2-split. Minder om det her, se evt. øvelsesvalgene her: http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Det er umuligt at sige noget om hvor vidt din kost er rigtig ud fra de informationer. Hvad der er vigtigt er dit samlede kalorieindtag, og din makrofordeling. Læs evt. mere her, der er en masse nyttig information; http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Coolt så ved jeg da jeg træner de rigtige muskler efter hvordan det er godt

..

så jeg kan se det med det kost link du har skrevet, at hvis man vil gerne blive meget større skal man træne og indtag 3500 Kcal.. troet man blev fed så?, men det er måske umuligt at være ripped samtidig med at blive større?

MasterRumle skrev:
Valeurvaleur skrev:Din rotation og split ser fint ud - et solidt 2-split. Minder om det her, se evt. øvelsesvalgene her: http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Det er umuligt at sige noget om hvor vidt din kost er rigtig ud fra de informationer. Hvad der er vigtigt er dit samlede kalorieindtag, og din makrofordeling. Læs evt. mere her, der er en masse nyttig information; http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Coolt så ved jeg da jeg træner de rigtige muskler efter hvordan det er godt ..

så jeg kan se det med det kost link du har skrevet, at hvis man vil gerne blive meget større skal man træne og indtag 3500 Kcal.. troet man blev fed så?, men det er måske umuligt at være ripped samtidig med at blive større?

Du skal beregne dit ligevægtindtag og tilføje 400-500 kalorier til dette tal.

Beregneren kan du bl.a finde, hvis du trykker på kostplanen i venstre side.

Ole_S skrev:
MasterRumle skrev:
Valeurvaleur skrev:Din rotation og split ser fint ud - et solidt 2-split. Minder om det her, se evt. øvelsesvalgene her: http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Det er umuligt at sige noget om hvor vidt din kost er rigtig ud fra de informationer. Hvad der er vigtigt er dit samlede kalorieindtag, og din makrofordeling. Læs evt. mere her, der er en masse nyttig information; http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Coolt så ved jeg da jeg træner de rigtige muskler efter hvordan det er godt ..

så jeg kan se det med det kost link du har skrevet, at hvis man vil gerne blive meget større skal man træne og indtag 3500 Kcal.. troet man blev fed så?, men det er måske umuligt at være ripped samtidig med at blive større?

Du skal beregne dit ligevægtindtag og tilføje 400-500 kalorier til dette tal. På den måde finder du ud af, hvor mange kalorier Du skal indtage pr dag.

Beregneren kan du bl.a finde, hvis du trykker på kostplanen i venstre side.

2split + Kost

Brugere online