Har lavet mit eget 2split med Upper/lower body split.

Men tænkte på om man kunne Dele det sådan her op så det hed:
Bryst Skulder ryg
Ben Biceps triceps.
Pause
Forfra.

Eller Også ville jeg køre det sådan her synes bare at overkropsdagen bliver meget lang. Lidt hjælp i forhold til øvelser og lign er i meget velkommen til at komme med.

Upper Body

Bryst
Bænkpres: 4 sæt x 6-8 reps
Incline Bænkpres: 4 sæt x 6-8 reps

Skulder
Military pres: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell side laterals: 4 sæt x 6-8 reps

Ryg
Bent over barbell rows: 4 sæt x 6-8 reps
Chin ups: 4 sæt x 6-8 reps
Cable rows: 4 sæt x 6-8 reps

Triceps
Dips/smalbænk: 4 sæt x 6-8 reps

Biceps.
Dumbell curls: 4 sæt x 6-8 reps
_______________________________________________________________________________________________________________
Lower body
Mave
Weighted abs: 4 sæt x 6-8 reps

Ben
Squat: 4 sæt x 6-8 reps
Dødløft: 4 sæt x 6-8 reps
Calf raises: 4 sæt x 6-8 reps

Kig rundt omkring herinde, der er blevet postet et par UB/LB split, som er mere kvalificerede end det du har postet.
Du har ALT for meget på din upper body dag. Cut det ned til; et vertikalt pres + træk, et horisontalt pres + træk.
Også bare smæk en del sæt på øvelserne, så skal det nok fungere.

The Rookie skrev:Kig rundt omkring herinde, der er blevet postet et par UB/LB split, som er mere kvalificerede end det du har postet.
Du har ALT for meget på din upper body dag. Cut det ned til; et vertikalt pres + træk, et horisontalt pres + træk.
Også bare smæk en del sæt på øvelserne, så skal det nok fungere.

Synes ikke rigtigt jeg kan finde et og har kigget en del nu.

Holst. skrev:

The Rookie skrev:Kig rundt omkring herinde, der er blevet postet et par UB/LB split, som er mere kvalificerede end det du har postet.
Du har ALT for meget på din upper body dag. Cut det ned til; et vertikalt pres + træk, et horisontalt pres + træk.
Også bare smæk en del sæt på øvelserne, så skal det nok fungere.

Synes ikke rigtigt jeg kan finde et og har kigget en del nu.

upper-lower-body-split-t37461.html?hilit=Upper/lower
Here you go

The Rookie skrev:

Holst. skrev:

The Rookie skrev:Kig rundt omkring herinde, der er blevet postet et par UB/LB split, som er mere kvalificerede end det du har postet.
Du har ALT for meget på din upper body dag. Cut det ned til; et vertikalt pres + træk, et horisontalt pres + træk.
Også bare smæk en del sæt på øvelserne, så skal det nok fungere.

Synes ikke rigtigt jeg kan finde et og har kigget en del nu.

upper-lower-body-split-t37461.html?hilit=Upper/lower
Here you go

Tak Havde faktisk set det men orkede bare ikke til at skulle udskifte alle de cabel øvelser.