Jeg vil gerne ha adskilt min skulder træning fra bryst træning, fordi efter bryst er jeg simpelthen alt for wasted til at køre skulder..

Overvejer 3split, men ka ik rigtig få det til at passe med restitutionen, hvis jeg skal køre ben skulder efter en ryg dag, hvor jeg har kørt dødløft fx.

Ellers tænkte jeg på at køre mit 2split sådan her:

Mandag - ben, ryg biceps og mave
tirsdag - Bryst, skulder og triceps

Torsdag - ben, ryg biceps og mave
fredag - bryst ,triceps
søndag - skulder

Hva sys i? vil gerne ramme hver muskelgruppe 2gange om ugen..

Jo men er det ikke lidt spild af tid, at køre, en hel dag til skulder?

Ser ikke det store problem i at køre Ryg efter en DL, dag. Din krop skal nok nå at restituere, selvom det ikke er 100% optimalt.
,

Søren1986 skrev:Jo men er det ikke lidt spild af tid, at køre, en hel dag til skulder?

Ser ikke det store problem i at køre Ryg efter en DL, dag. Din krop skal nok nå at restituere, selvom det ikke er 100% optimalt.
,

ER du sikker på den vil være klar til dødløft? og ligeledes med at køre Ben skulder efter bryst dagen, da skulderen også bliver aktiveret af incline bp.

Men Det vil jo kun tage 20 min at træne skulder, så det ser jeg intet problem i.

Cruse skrev:

Søren1986 skrev:Jo men er det ikke lidt spild af tid, at køre, en hel dag til skulder?

Ser ikke det store problem i at køre Ryg efter en DL, dag. Din krop skal nok nå at restituere, selvom det ikke er 100% optimalt.
,

ER du sikker på den vil være klar til dødløft? og ligeledes med at køre Ben skulder efter bryst dagen, da skulderen også bliver aktiveret af incline bp.

Men Det vil jo kun tage 20 min at træne skulder, så det ser jeg intet problem i.

´jeg er helt sikker på der ikke sker noget ved det..
Jeg har selv kørt meget fullbody, Man ons tors. altså med to trænings pas i træk. Og har fået gode gains, ved det. En OL Vægtløfter, Træner jo også to dage i træk. Og hans ben og resten af kroppen, er jo også aktiveret, hvergang.

Søren1986 skrev:

Cruse skrev:

Søren1986 skrev:Jo men er det ikke lidt spild af tid, at køre, en hel dag til skulder?

Ser ikke det store problem i at køre Ryg efter en DL, dag. Din krop skal nok nå at restituere, selvom det ikke er 100% optimalt.
,

ER du sikker på den vil være klar til dødløft? og ligeledes med at køre Ben skulder efter bryst dagen, da skulderen også bliver aktiveret af incline bp.

Men Det vil jo kun tage 20 min at træne skulder, så det ser jeg intet problem i.

´jeg er helt sikker på der ikke sker noget ved det..
Jeg har selv kørt meget fullbody, Man ons tors. altså med to trænings pas i træk. Og har fået gode gains, ved det. En OL Vægtløfter, Træner jo også to dage i træk. Og hans ben og resten af kroppen, er jo også aktiveret, hvergang.

Det er jo heller ik samme intensitet osv.. Men hælder mest til 2split, skal bare ha adskilt skulder fra bryst.

Vil mene, at du sagtens kan køre dit 2split som beskriver det der.

Evt:

Mandag: Bryst, skulder triceps
Tirsdag: Ben, ryg, biceps og mave
Onsdag: fri
Torsdag: Bryst, triceps
Fredag: Ben,ryg, biceps og mave
Lørdag: Skulder
Søndag: Fri

Altså efter min mening, kan det da sagtens lade sig gøre

Om du vil lave 2 eller 3 split handler for mig meget om, om du kan holde til at træne +3 gange om ugen psykisk på sigt.. For generelt vil jeg sige, at man skal ramme hver muskelgruppe minimum 2 gange om ugen.

MEd et 3split, vil du dog som du påpeger bruge nogle muskler 2 dage i træk..

tja, der er jo mange muligheder

Man kunne være fræk at rygge skulder træningen til rygdagen. Det har jeg selv haft gjort engang, og det fungere okay. og ja, du vil komme til at køre presseøvelser 2 dage i streg.

som jeg læser det ønsker topic starter at få rykket sin skuldertræning hen til en anden dag end bryst træningen fordi han simpelthen ikke har energi nok.

i så fald kan et 3-split godt bruges, ellers skal han fjerne en bryst øvelse og fortsætte med sit 2-split.

alt efter hvad topic starter helst vil vil jeg gerne være behjælpelig med at leve et program.