vis man træner for masse og styrke hva trænings metode er så bedst er det et fuldbody program 3gang om ugen eller er det et 2split 4gang om uge.

køre man fuldbody køre man jo de sammme øvelser 3gange om ugen hvor i mod når man køre 2split køre man jo kun de samme øvelser 2gange om ugen.. så har undret mig over hvad der er bedst.??

det fint du bare skriver søg har jeg sku prøvet kan ikke finde noget ellers havde jeg ikke spurt

IMO er det ikke opdelingen der har den afgørende effekt, men derimod alle mulige andre faktorer såsom progression, intensitet, øvelsesvalg, volumen mv.

Jeg tvivler på du kan mærke forskel på om du kører et FB eller 2-split i fx en 6 ugers periode, på dagsform.

der er ikke noger der er bdst for alle.. Måske er der noget der er bedst for dig, men det er der jo kun en måde at finde ud af på, og det er ved at prøve det.

Så jeg synes du skal prøve at finde et program der ligger op til FB og med en god indbygget progressions cyklus. Kunne være HST (Men vil anbefale en lidt modifiseret version, hvor du kører 2x15 3x10 5x5 så det ikke bliver for nemt i de sidste uger.)
Så kan du evt prøve at kører et 2 split bagefter, i en 6-8 ugers tid (husk noget progression)

Så står du meget bedre derefter, til at vælge hvad du bedst kan lide.

Søg på fullbody/2split for at finde en af de mange andre tråde hvor du kan se hvordan programmet kan være opbygget.