2xA's log, to be swole with one leg shorter!

Godt du træner uden mig, jeg ville sku dø af den omgang der !

Bay skrev:Lee omgang!

ja hehe:) nederen at køre 25kg i DB BP:D

Ser godt ud Anders, fedt program du køre.. host host :mrgreen:

10/11-2010

ryg og biceps dag 1

dødløft
10x120
10x120
5x135
5x135
5x130
5x130
5x130
2½minus pause:)

pull ups
2x8xbw
1x7xbw
5x6xbw
1½minus pause puuha:P

yates SS DB row
yates:
8x90
8x90
7x80
8x70
8x70
Db row
12x35
14x30
3x10x35

BB cheat curls
6x30+stang
6x35+
6x35+
6x35+
6x30+
6x30+
1min pause
preacher curl
12x20+stang
9x20+
10x20+
10x20+
1min pause

Barsk omgang dødløft Mr. One Legged Swole

Sifla skrev:Barsk omgang dødløft Mr. One Legged Swole

tja det er okay når det uden bælte, det må være venstre ben du snakker om:D

Få så logget dine træninger!

22/11-2010

dødløft
10x120
8x120
5x130
5x130
5x130

corner rows
10x60
10x60
10x70
fungerede ikke optimalt

yates
10x80
10x80
10x80

pull up ss WG seated cabel rows
6x6xbw
6x12x45

cabel curl
2x10x22,5
8x10x25
god med pump Å:P

Sifla skrev:Få så logget dine træninger!

har ikke trænet:D

Hvorfor træner du ikke længere?

Sifla skrev:Hvorfor træner du ikke længere?

jeg magter det ikk man:P

Er du tilbage i HB i den kommende weekend?

2xA skrev:
Sifla skrev:Hvorfor træner du ikke længere?

jeg magter det ikk man:P

Hehe fair nok, man skal have lysten til det

Skal vi lave noget i weekenden?

Sifla skrev:
2xA skrev:
Sifla skrev:Hvorfor træner du ikke længere?

jeg magter det ikk man:P

Hehe fair nok, man skal have lysten til det
Skal vi lave noget i weekenden?

er ret booket op her i weekenden:) men vi skal træne:P?

24/11-2010

squat 2:30
5x110
5x110
5x110
5x110
var ret brugt i ryggen så måtte heller passe lidt på den gamle krop:P

bulgarian-split squat 1.30
5x60
5x60
5x70
5x70
5x70

læg SS seated calf raise
10x110
10x150 ss 10x45
10x150 ss 10x45
10x150 ss 10x45

leg curl lying ss leg ext
10x45 ss 15x85
10x45 ss 15x85
10x45 ss 15x85
10x45 ss 15x85

millitary ss dragonflags
5x8x55 ss 5x6xBW (bøjet ben)

decline crunches ss WG upright row
5x10 ss 5x8x50

trænings tid: 1.30-45
god træning med masser af gas:)

2xA skrev:
Sifla skrev:
2xA skrev:
Sifla skrev:Hvorfor træner du ikke længere?

jeg magter det ikk man:P

Hehe fair nok, man skal have lysten til det
Skal vi lave noget i weekenden?

er ret booket op her i weekenden:) men vi skal træne:P?

Træner altid :p

2xA skrev:
Sifla skrev:
2xA skrev:
Sifla skrev:Hvorfor træner du ikke længere?

jeg magter det ikk man:P

Hehe fair nok, man skal have lysten til det
Skal vi lave noget i weekenden?

er ret booket op her i weekenden:) men vi skal træne:P?

Selvfølgelig skal vi træne :gay1:

Kl. 12 lørdag og søndag?

Bay skrev:
2xA skrev:
Sifla skrev:
2xA skrev:
Sifla skrev:Hvorfor træner du ikke længere?

jeg magter det ikk man:P

Hehe fair nok, man skal have lysten til det
Skal vi lave noget i weekenden?

er ret booket op her i weekenden:) men vi skal træne:P?

Selvfølgelig skal vi træne

Kl. 12 lørdag og søndag?

ja selvfølgelig skal vi det:D
og ja er tilbage i HB i weekenden:D

fik ikke trænet i dag:( der var sne overalt:(

29/11-010

DL
10x100
10x100
10x100
10x100
pause: 1.45min

pull ups
8xbw
7xbw
7xbw
5xbw
5xbw
6xbw
5xbw
5xbw
pause: 1:30min

yates ss DB rows
8x85 ss 12x30
8x85 ss 12x30
8x80 ss 14x27
8x75 ss 13x27
8x70 ss 13x7

BB cheat curls
2x6x35+stang
4x6x30+stang
pause: 1min

preacher curl
12x20+stang
3x8x20+stang

ikke det vilde energi i dag, havde lidt ondt i ryggen og hovedet, men skyldes nok acne pillerne

Godt at se du er igang igen! =D>

Du skal dog bare bruge noget mere cheat hvis du ikke kan reppe de 15 reps med DB row, bare gå amok :king:

DHL^ skrev:Godt at se du er igang igen!

Du skal dog bare bruge noget mere cheat hvis du ikke kan reppe de 15 reps med DB row, bare gå amok

knaaaald åå morten:P.... er ikke så meget for at cheat:P

30/11-2010
squat
5x5x120

bulgarian split-squat
5x5x70

calf raise ss seated calf raise
4x10x150 ss 4x10x45

leg curl
4x10x30
ss
leg ext.
4x12x100

dragon flags
5x6xbw - et ben bøjet

decline crunches
4x12xbw

military db
5x8x32

WG upright row
5x8x50

fin træning i dag

01/12-2010

incline DB bænkpress
3x10x35
4x10x32.5
3x10x30

lying cabel
10x12.5
3x10x10
2x9x10
tror det er "hele" kilo de føles ihvertfald doubel så tunge

CG BP uden klods
10x50
8x65
3x8x60
ikke nemt uden spotter:P

decline DB bænkpres
5x8x27

dips ss pushdown
9 ss 15x7,5
7 ss 7x30
6 ss 12x25
8 ss 12x5

weak træning:(

havde hvis stangen til at ligge forkert igen igår:D

"smølfe bidet" står til igen:P

Dumme smølf :mrgreen:

AWESOME! Du må ha losset gammelsmølf seriøst i nosserne siden han bider sådan igen!:D

Sifla skrev:Dumme smølf

mega dumme smølf:P

Gormez skrev:AWESOME! Du må ha losset gammelsmølf seriøst i nosserne siden han bider sådan igen!:D

haha ja for helved den gamle idiot fik sgu et ordenligt spark:D

Hahaha no mercy for people with red tights! :twisted:

btw, har jeg nævnt hvor super irriterende det er du nakker mig så hårdt i presseøvelser?

back in the game:)

er begyndt på SDH stripped down hypertrophy
http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

Mandag 24/1

G1 5x5
BB bænk 5x85 5x90 5x92. 5x92, 5
Yates 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90
Back Squat 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100

G2 4x10

Milli BB 10x50 10x50 8x50 8x50
Pull up 8xbw 8xbw 6xbw 6xbw
Rumænsk DL 8x100 10x90

fin træning dejligt at komme i gang igen:)

Ryggen ser ganske barsk ud :twisted:

2xA's log, to be swole with one leg shorter!

Brugere online