3,33% SL, 96,67% BB, 30% RESULTATER

CamillaHavsteen skrev:
DanielDørge skrev: Jeg tror ikke du behøver at advare hende. Hun danser alligevel altid, så du skal nok nærmere bare glæde dig. Haha

Hold dog op, det er dansemusik de spiller i OBBC. Jeg kan ik' lade være, joo!

Man skal da også være en kynisk skid, hvis ikke lige man ryster røv til Justin Bieber!

I dag skulle jeg over den der fucking mentale pisblokade. Under mine dødløft beholdt jeg musik i ørerne, jeg lukkede lidt af for snak med de ellers dejlige mennesker der var i obbc i dag, og jeg larmede meget. Men det virkede.

DL
70 x 5
100 x 5
120 x 3
140 x 3
160 x 1
170 x 1
180 x 1
190 x 2 - pr - ingen ecc fase, slap stangen efter 2. rep. Why? Because fuck you that's why.
190 x 2 - Her slap jeg ikke stangen. Til gengæld væltede kameraet ned da jeg satte vægten ned.

RB DL grønne bands
200 x 1
210 x 2

Rum DL
70 x 8 x 5

Good Morning
40 x 5 x 3

Lat Pulldown
7 stakke x 8 x 5

Til sidst i videoen er der et billede af mit fantastiske genbrugs-fund. Og der er et par billeder af DanielDørges glutes i frøperspektiv.

Jarlby skrev:
CamillaHavsteen skrev:
DanielDørge skrev: Jeg tror ikke du behøver at advare hende. Hun danser alligevel altid, så du skal nok nærmere bare glæde dig. Haha

Hold dog op, det er dansemusik de spiller i OBBC. Jeg kan ik' lade være, joo!

Man skal da også være en kynisk skid, hvis ikke lige man ryster røv til Justin Bieber!

CamillaH og jeg lavede cykelpumpen i dag. Det var fedt. Det burde være en global hilsen.

Jarlby skrev:Man skal da også være en kynisk skid, hvis ikke lige man ryster røv til Justin Bieber!

Du har SÅ ret, Malthe! Den skal bare have en gang i mellem...

TrexMode skrev:CamillaH og jeg lavede cykelpumpen i dag. Det var fedt. Det burde være en global hilsen.

Det var pis' fedt og global hilsen indeed! Næste gang (til den rigtige sang, vel at mærke) tager vi Tjernobylbarnet og Tvätta Tvätten!

AM:
To timers karate. Ret hårdt for benene. Høje spark. Højere hop.

PM:
Squat
60 x 5
100 x 3
100 x 3
120 x 3
130 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 2 PR
170 x 1 - ramte safety bars på venstre side og måtte resette
170 x 2 - ville egentligt bare have den rep jeg manglede, men jeg tog da bare en OK nem double.

Bench Press
40 x 5
60 x 5
70 x 3
80 x 1
90 x 2 med signaler herfra
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 3 - touch and go

lidt rows på maskine og halve chin-ups

+ hals og nakke

_____________________________________________________________

Sindssygt meget power i dag. Jeg fik kørt mig selv helt op i det røde felt inden jeg skulle squatte. Jeg føler jeg er ved at komme over min mentale barriere.
Jeg havde i den grad stemmen på, men folk gav mig anerkendende nik bagefter, så det var fint nok. En fyr sagde jeg skulle holde mig væk fra fitnesslabet når han var der, han trænede der kun for at føle sig stærk. Han squattede 120. Det siger måske lidt om det generelle niveau i lab'et.

At jeg kan lave 2x2x170 på en dag hvor jeg for det første har sovet elendigt, og for det andet har dyrket to timers karate og kun har fået 200g ris og 500ml mælk synes jeg tegner godt for min styrke. Jeg skal aldrig holde op med at køre det her program.

Ingen videoer i dag da jeg ikke havde fået mit kamera med, og min telefon var dedikeret til musik.

Husk nu DM Rå.. ;-)

Henning_F skrev:Husk nu DM Rå.. ;-)

Hvad skal jeg huske? Jeg følger mit program, Henning ;-)

Han squattede 120. Det siger måske lidt om det generelle niveau i lab'et.

Jeg går ud og køber et reb.

Borumpas skrev:
Han squattede 120. Det siger måske lidt om det generelle niveau i lab'et.

Jeg går ud og køber et reb.

<3 <3 <3 You're gonna make it brah.

I dag skete det forresten.

Mit squat er nu strstd advanced.

TrexMode skrev:I dag skete det forresten.

Mit squat er nu strstd advanced.

What is this sorcery?! WITCHCRAFT! KILL IT! KILL IT WITH FIRE!

Jarlby skrev:
TrexMode skrev:I dag skete det forresten.

Mit squat er nu strstd advanced.

What is this sorcery?! WITCHCRAFT! KILL IT! KILL IT WITH FIRE!

I dag testede jeg åbnere + trænede skuldre og greb.

Trænede med Frederik aka Brederik og vi hyggede lidt mere end hvad godt er.

Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 1
130 x 1
140 x 1
160 x 1- video, nemt
165 x 1- video, nemt, opener

Bench Press
40 x 3
60 x 3
70 x 1
80 x 1
90 x 1
95 x 1- video, løftede røven lidt?
100 x 1 - Video, nemt. opener

Deadlift
70 x 5
100 x 2
120 x 1
140 x 1
160 x 1
170 x 1
185 - video, opener. Elendig rep, lol.

Viking press
10 x 10
40x10x5

Face Pull
15 x 10 x 5

Grebstræning
Plate flip
10 x 5 x 5
15 x 1 x 5 - video af første sæt

FG curls
40 x 5 x 5

FG Reverse Curls
30 x 5 x 5

FG Statisk hold
110kgxFx5

40 minutters udstrækning og hoftemobilitet + hals+nakke

Jeg er fan af de åbnere, jeg glæder mig til at hjælpe dig igennem DM!

Kromann skrev:Jeg er fan af de åbnere, jeg glæder mig til at hjælpe dig igennem DM!

De er ret konservativt sat. Jeg tænker dog, at mit andet forsøg på DL skal være 200, hvis jeg så misser fordi jeg er idiot har jeg endnu en mulighed for at trække til.

Jeg har da klart en forhåbning om at få en 500kg total.

Edit: Og hvor er du sød <3 jeg glæder mig også.

TrexMode skrev:
Kromann skrev:Jeg er fan af de åbnere, jeg glæder mig til at hjælpe dig igennem DM!

De er ret konservativt sat. Jeg tænker dog, at mit andet forsøg på DL skal være 200, hvis jeg så misser fordi jeg er idiot har jeg endnu en mulighed for at trække til.

Jeg synes, at de er korrekt sat, især hvis man tænker på, at det er dit første stævne. Og fin idé med dødløften.

TrexMode skrev:Jeg har da klart en forhåbning om at få en 500kg total.

Det skal vi nok få med hjem til dig, det bør der ikke være nogen ben i.

TrexMode skrev:Edit: Og hvor er du sød <3 jeg glæder mig også.

Jeg troede normalt man valgte den første vægt som én, der var let? Og anden var tungere, men man er 95% sikker på at løfte den?
Desuden: Det er ret sødt, at de andre stopper for at kigge på dig, når du løfter

Borumpas skrev:Jeg troede normalt man valgte den første vægt som én, der var let? Og anden var tungere, men man er 95% sikker på at løfte den?
Desuden: Det er ret sødt, at de andre stopper for at kigge på dig, når du løfter

Ja, de vægte jeg har valgt er også ret lette. jeg har squattet 170 for 2 og vælger 165 som åbner, bænket 100 for 3 og åbner med den, dødløftet 190 for 2x2 og vælger 185 som åbner.

Ja, ham der sidder på ab crunch maskinen imens jeg bænker lavede flabede kommentarer til mig... Han var lidt en douche.

Her til aftes skulle Jeanette og jeg køre bilen til mekanikeren. Det var en mekaniker i brylle, 15-16km fra vores hjem. Vi havde smidt racercyklerne bagpå bilen.

Vi nåede at cykle cirka 4 km fra Brylle, så knækker Jeanette kæden. Jeg måtte trække hende hele vejen hjem. En tur der skulle have varet 30-40 minutter og bare have været en hyggelig tur blev pludselig til 1.5 time HIIT. Derfor synes jeg, det skal logges hér.

Goodbye gains.

TrexMode skrev:
Borumpas skrev:Jeg troede normalt man valgte den første vægt som én, der var let? Og anden var tungere, men man er 95% sikker på at løfte den?
Desuden: Det er ret sødt, at de andre stopper for at kigge på dig, når du løfter

Ja, de vægte jeg har valgt er også ret lette. jeg har squattet 170 for 2 og vælger 165 som åbner, bænket 100 for 3 og åbner med den, dødløftet 190 for 2x2 og vælger 185 som åbner.

Ja, ham der sidder på ab crunch maskinen imens jeg bænker lavede flabede kommentarer til mig... Han var lidt en douche.

Der er kun éen ting at gøre:
1. Smid ham op på ryggen
2. Squat
3. ???
4. Profit

Fine åbnere. Målet for debut er 9 godkendte.

TrexMode skrev:Vi nåede at cykle cirka 4 km fra Brylle, så knækker Jeanette kæden. Jeg måtte trække hende hele vejen hjem. En tur der skulle have varet 30-40 minutter og bare have været en hyggelig tur blev pludselig til 1.5 time HIIT. Derfor synes jeg, det skal logges hér.

Goodbye gains.

Øv, det var dét DM.

Jeg kender en fyr, hvis du får brug for lidt... "assistance"... under din genoptræning. Bare smid mig en PM...

Håber du kommer ovenpå i en fart, bro!

Legend skrev:Fine åbnere. Målet for debut er 9 godkendte.

Ja, det skal jeg huske at fortælle mig selv....... 500 er bare så tæt på, kan jeg mærke.

Dame, fuldskæg, have, muskler, bil og racercykel. Fuck du lever drømmen!

peter n skrev:
TrexMode skrev:Vi nåede at cykle cirka 4 km fra Brylle, så knækker Jeanette kæden. Jeg måtte trække hende hele vejen hjem. En tur der skulle have varet 30-40 minutter og bare have været en hyggelig tur blev pludselig til 1.5 time HIIT. Derfor synes jeg, det skal logges hér.

Goodbye gains.

Øv, det var dét DM.

Jeg kender en fyr, hvis du får brug for lidt... "assistance"... under din genoptræning. Bare smid mig en PM...

Håber du kommer ovenpå i en fart, bro!

Kan han skaffe det der Jack3d? Jeg har hørt det gir godt

Giraf-Løg skrev:Dame, fuldskæg, have, muskler, bil og racercykel. Fuck du lever drømmen!

(Ps. vi har bil, men jeg har rent faktisk ikke noget kørekort)

[quote="Giraf-Løg"][/quote]

We're all gonna make it brah

THANK YOU ZYZZ BIRD

We're all gonna fuarkin' make it!

Løfter du lørdag eller søndag?

3,33% SL, 96,67% BB, 30% RESULTATER

Brugere online