Comedian skrev:Jeg ved ikke om du har hørt det før, men prøv at se om du kan få trykket brystet op.

Var det ikke dig der implicerede implikationer om, at jeg skulle give det tid og at hvis jeg blev ved med at øve skulle det nok lykkes til sidst?

Min tonnagefordeling har set sådan her ud de sidste tre uger:



Mit squat ligger faktisk overraskende langt nede i den fordeling, selvom jeg squatter to gange om ugen. Jeg ab wheeler åbenbart mere end jeg squatter.

TrexMode skrev:

Comedian skrev:Jeg ved ikke om du har hørt det før, men prøv at se om du kan få trykket brystet op.

Var det ikke dig der implicerede implikationer om, at jeg skulle give det tid og at hvis jeg blev ved med at øve skulle det nok lykkes til sidst?

Det ser ikke ud til at du prøver, overhovedet


Og jeg mener i øvrigt, at jeg skrev, at hvis det ikke var lykkedes endnu, så skulle du bare stoppe

Mere bænkpres end squat.



Disko.

Det er som om, at du ikke holder brystet oppe, når du går op.

Comedian skrev:Mere bænkpres end squat.



Disko.

Lol, det var faktisk også tilfældet på sheiko. De lå meget tæt på af hinanden.

Ang. det med at trykke brystet op, så prøver jeg faktisk meget, men jeg giver dig ret i at det ikke ser sådan ud. Jeg føler bare, at for at holde vægten på hælene, holde skinnebenene nogenlunde vertikale og og at loade hamstrings, så bliver det svært at trykke brystet op når jeg har fat i stangen, med mindre den ligger helt ude i fingerspidserne. Min øvre ryg er fint ekstenderet, ind til jeg skal helt ned og have fat, så runder jeg over.

Jeg har indført lette singles på mine to non-(dead)lifter dage, så jeg kan øve mig endnu mere på form. Jeg vil fandme have det til at spille nu.

Det er forresten ikke en undskyldning, det er en bevægelsesanalyse af hvad jeg ser i videoen.

Jeg er 100% motiveret på at rette op på det, og det skal nok lykkes.

Edit: her er min startposition på første rep


Jeg tror, at hvis jeg trækker hagen mere ind og pakker nakken, så bliver det bedre. Og måske, hvis jeg trækker skuldrene mere ned i mine baglommer. Har jeg ret?

TrexMode skrev:

Comedian skrev:Mere bænkpres end squat.



Disko.

Lol, det var faktisk også tilfældet på sheiko. De lå meget tæt på af hinanden.

Ang. det med at trykke brystet op, så prøver jeg faktisk meget, men jeg giver dig ret i at det ikke ser sådan ud. Jeg føler bare, at for at holde vægten på hælene, holde skinnebenene nogenlunde vertikale og og at loade hamstrings, så bliver det svært at trykke brystet op når jeg har fat i stangen, med mindre den ligger helt ude i fingerspidserne. Min øvre ryg er fint ekstenderet, ind til jeg skal helt ned og have fat, så runder jeg over.

Jeg har indført lette singles på mine to non-(dead)lifter dage, så jeg kan øve mig endnu mere på form. Jeg vil fandme have det til at spille nu.

Jeg må sige, at det ikke ser ud som det kan komme til og som jeg ser din bevægelse, så får du ikke trykket brystet op, som jeg gerne så det. Lad os tage en snak om det næste gang vi ses

Comedian skrev:

TrexMode skrev:

Comedian skrev:Mere bænkpres end squat.



Disko.

Lol, det var faktisk også tilfældet på sheiko. De lå meget tæt på af hinanden.

Ang. det med at trykke brystet op, så prøver jeg faktisk meget, men jeg giver dig ret i at det ikke ser sådan ud. Jeg føler bare, at for at holde vægten på hælene, holde skinnebenene nogenlunde vertikale og og at loade hamstrings, så bliver det svært at trykke brystet op når jeg har fat i stangen, med mindre den ligger helt ude i fingerspidserne. Min øvre ryg er fint ekstenderet, ind til jeg skal helt ned og have fat, så runder jeg over.

Jeg har indført lette singles på mine to non-(dead)lifter dage, så jeg kan øve mig endnu mere på form. Jeg vil fandme have det til at spille nu.

Jeg må sige, at det ikke ser ud som det kan komme til og som jeg ser din bevægelse, så får du ikke trykket brystet op, som jeg gerne så det. Lad os tage en snak om det næste gang vi ses

Jeg er enig. Jeg skal træne i OBBC lørdag, hvis du skal derned dér, så lad os hooke up

Kromann skrev:Det er som om, at du ikke holder brystet oppe, når du går op.

Ps. Kromann......

TrexMode skrev:Jeg er enig. Jeg skal træne i OBBC lørdag, hvis du skal derned dér, så lad os hooke up

Date

Her er lige Jeanettes squat PR fra hendes træning i dag. 96,6kg ved en kropsvægt på 61, og det er en ægte grinder

I dag var jeg til Bodyflow, for at se om det passede ind som supplement min kernetræning. Det var hårdt og godt, men jeg tror der er for meget statisk bentræning til at jeg kan smide det fast ind i mit program. De første tyve minutter var statisk træning af benene, og alt syrede til, det tror jeg ikke passer så godt ind når man squatter 3 gange om ugen. Til gengæld var core-delen og udstrækningen bagefter helt genial. Måske man skulle kigge lidt mere i holdplanen og se om der er nogle hold der henvender sig til kernetræning.
Jeg tror, jeg skal prøve CXWORX næste gang.

CXWORX®
Les Mills koncepttime, der fokuserer på din core-muskulatur (mave og ryg) og de muskler, der forbinder over- og underkrop (hofte/balder).
Et kort og intenst træningspas, hvor hele kroppen bliver stærkere, og risikoen for at få skader mindskes. Et godt supplement til andre træningsformer. Der er ingen løb eller hop, og alle kan deltage uanset niveau.

Jeg har i dag fået 2800kcal fordelt på 134g fedt, 176g kulhydrat og 195g protein.

I dag har været en meget hård dag.

Jeg har dyrket judo i to timer, danset tango i halvanden time, og så været på arbejde.

Min krop er meget træt. Jeg håber jeg har det bedre i morgen, da den i morgen står på squat, bænk og dødløft.

Jeg har i dag fået cirka 3080kcal, fordelt på 112g fedt, 270g CHO og 240g protein. Jeg har desuden spist lidt over 700g frugt og grønt.

TrexMode skrev:I dag var jeg til Bodyflow, for at se om det passede ind som supplement min kernetræning. Det var hårdt og godt, men jeg tror der er for meget statisk bentræning til at jeg kan smide det fast ind i mit program. De første tyve minutter var statisk træning af benene, og alt syrede til, det tror jeg ikke passer så godt ind når man squatter 3 gange om ugen. Til gengæld var core-delen og udstrækningen bagefter helt genial. Måske man skulle kigge lidt mere i holdplanen og se om der er nogle hold der henvender sig til kernetræning.
Jeg tror, jeg skal prøve CXWORX næste gang.

CXWORX®
Les Mills koncepttime, der fokuserer på din core-muskulatur (mave og ryg) og de muskler, der forbinder over- og underkrop (hofte/balder).
Et kort og intenst træningspas, hvor hele kroppen bliver stærkere, og risikoen for at få skader mindskes. Et godt supplement til andre træningsformer. Der er ingen løb eller hop, og alle kan deltage uanset niveau.

Jeg har i dag fået 2800kcal fordelt på 134g fedt, 176g kulhydrat og 195g protein.

Det lyder egentligt ret fornuftigt den holdtime. Måske jeg er med på den ;)

TrexMode skrev:I dag var jeg til Bodyflow, for at se om det passede ind som supplement min kernetræning. Det var hårdt og godt, men jeg tror der er for meget statisk bentræning til at jeg kan smide det fast ind i mit program. De første tyve minutter var statisk træning af benene, og alt syrede til, det tror jeg ikke passer så godt ind når man squatter 3 gange om ugen. Til gengæld var core-delen og udstrækningen bagefter helt genial. Måske man skulle kigge lidt mere i holdplanen og se om der er nogle hold der henvender sig til kernetræning.
Jeg tror, jeg skal prøve CXWORX næste gang.

Casper, helt seriøst, jeg beundrer din open-mindness ift. træning. Nu er du selvfølgelig idrætsstuderende, og det har nok noget at sige, men jeg ville bare aldrig nogensinde i fuldt alvor kunne se sådan noget dér som gavnligt eller effektivt, selvom det jo på flere måder sikkert kan være begge dele.
Hold kæft, jeg er ensporet

Jeg husker engang hvor denne log handlede om hasarderet vanvidstræning...

Hvordan planlægger du egentlig din træning ift. din menstruationscyklus, trexmaid?

Haha, i er søde og sjove, gutter.

Jeg har meldt mig til CXWORX på tirsdag, søndagen efter og onsdagen efter søndagen. Kom med. Vi skal være helt ripped og stærke i mave/lænd/baller/hofte.

Jeg vågnede op med lidt hold i nakken i dag, øv. Nu tager jeg ned og squatter.


Ps. "Hasarderet vanvidstræning"............ 4 reals?

Træning nummer 19 i 201444444
Dagens tema i OBBC var naturligvis "Casper er bøgse fordi han har været til bodyflow"



Trænede med bl.a. Пётр H, som havde lånt sin kæreste Squatminas tights, DanielDørge, som jeg tilbragte alt for meget tid på at smalltalke med imellem mine squats, og Comedian, der var lidt gnaven i dag :'-(

Russian peak cycle w2d3

Squat
130 x 4 x 6 - stadigvæk nemt. sidste sæt kørt meget eksplosivt, og det kommer der en video af. Hvis jeg kan kombinere teknikken fra de fem første sæt med eksplosiviteten fra sidste sæt, så ender det med at jeg bliver stærk.

Bench Press
85 x 2 x 6 - pauset, sidste sæt touch-and-go

Deadlift
100 x 2 x 3
120 x 2 x 3
140 x 1 x 5 - tekniktræning med comedian på som coach. det gav godt.

Split squat
BW x 5
BW+25 x 5
BW+30 x 5
BW+30 x 5 - laughinggirls.jpg

Sidste sæt supersettet med et par db squats på hhv 30kg og 40kg.

Planke:
3x50sek

Supersetted med lidt hofteudstrækning

Her er en video af sidste sæt squats, et sæt á 2x100 dl og et sæt á 2x120 dl plus to singles på 140, et med bælte og et uden.
Som altid er musikken valgt på baggrund af videoens længde, jeg sætter bare et random nummer på der passer i længden, men læg mærke til hvordan comedians queues passer perfekt ind i The Locusts "Scavenger, invader". Jeg skulle have gået på filmskolen.

Flot dødløft.

I dag vs onsdag



Nu skal jeg bare holde fast i det.

Ja da, langt bedre dødløft end sidst!

Kromann skrev:Ja da, langt bedre dødløft end sidst!

Jeg ser allerede frem til onsdag hvor jeg skal lege med det igen.

TrexMode skrev:

Kromann skrev:Ja da, langt bedre dødløft end sidst!

Jeg ser allerede frem til onsdag hvor jeg skal lege med det igen.

Forståeligt.

En ting, jeg dog ikke forstår, er, hvorfor du går så aggressivt ind i den ecc fase i squatten?

Kromann skrev:

TrexMode skrev:

Kromann skrev:Ja da, langt bedre dødløft end sidst!

Jeg ser allerede frem til onsdag hvor jeg skal lege med det igen.

Forståeligt.

En ting, jeg dog ikke forstår, er, hvorfor du går så aggressivt ind i den ecc fase i squatten?

Det gør jeg heller ikke normalt. Det var kun på sidste sæt, for at forsøge at få et kæmpe pop ud af hullet, og for at være mere eksplosiv i løftet. Normalt ser mine squats sådan her ud:

TrexMode skrev:

Kromann skrev:En ting, jeg dog ikke forstår, er, hvorfor du går så aggressivt ind i den ecc fase i squatten?

Det gør jeg heller ikke normalt. Det var kun på sidste sæt, for at forsøge at få et kæmpe pop ud af hullet, og for at være mere eksplosiv i løftet. Normalt ser mine squats sådan her ud:

Du sætter ikke bevægelsen ligeså aggressivt i gang her, nej. Men stadig er det første, du gør, at du knækker hoften tilbage, og så 'knækker' du den hele vejen ned, så du får en bane, hvor hoften nærmest kører lodret.
Her tænker jeg, at en bane, der var mere lige og mere skråt ned, ville være bedre?

Kromann skrev:

TrexMode skrev:

Kromann skrev:En ting, jeg dog ikke forstår, er, hvorfor du går så aggressivt ind i den ecc fase i squatten?

Det gør jeg heller ikke normalt. Det var kun på sidste sæt, for at forsøge at få et kæmpe pop ud af hullet, og for at være mere eksplosiv i løftet. Normalt ser mine squats sådan her ud:

Du sætter ikke bevægelsen ligeså aggressivt i gang her, nej. Men stadig er det første, du gør, at du knækker hoften tilbage, og så 'knækker' du den hele vejen ned, så du får en bane, hvor hoften nærmest kører lodret.
Her tænker jeg, at en bane, der var mere lige og mere skråt ned, ville være bedre?

Det forstår jeg slet ikke. Fordi jeg initierer løftet ved at sætte hoften tilbage?

TrexMode skrev:

Kromann skrev:

TrexMode skrev:

Kromann skrev:En ting, jeg dog ikke forstår, er, hvorfor du går så aggressivt ind i den ecc fase i squatten?

Det gør jeg heller ikke normalt. Det var kun på sidste sæt, for at forsøge at få et kæmpe pop ud af hullet, og for at være mere eksplosiv i løftet. Normalt ser mine squats sådan her ud:

Du sætter ikke bevægelsen ligeså aggressivt i gang her, nej. Men stadig er det første, du gør, at du knækker hoften tilbage, og så 'knækker' du den hele vejen ned, så du får en bane, hvor hoften nærmest kører lodret.
Her tænker jeg, at en bane, der var mere lige og mere skråt ned, ville være bedre?

Det forstår jeg slet ikke. Fordi jeg initierer løftet ved at sætte hoften tilbage?

Altså forstår du ikke, hvad jeg mener, eller forstår du ikke, hvorfor jeg foreslår det, jeg foreslår?

Flot dødløft.

+

´Ja da, langt bedre dødløft end sidst!

Tak skal I have. Det var bestemt ikke nemt, men efter meget hårdt arbejde og analyse lykkedes det mig endelig at få det til at lykkedes nogenlunde. Det er fedt at I roser, det gør at det hårde arbejde giver så meget mere mening. Mange, mange tak

Kromann skrev:Altså forstår du ikke, hvad jeg mener, eller forstår du ikke, hvorfor jeg foreslår det, jeg foreslår?

Kromann, jeg tror at jeg taler for os alle sammen, når jeg siger, at der ikke er nogen, der forstår dig.


Ikke i forhold til squatten, forstås, bare sådan generelt.