3 dage om ugen

Hej alle.

Jeg ville lige høre, om man kan dele sin træning op således når man har tre træningsdage i ugen:

Lige uger:
Dag 1: overkrop
Dag 2: underkrop
Dag 3: overkrop

Ulige uger:
Dag 1: underkrop
Dag 2: overkrop
Dag 3: underkrop

Er det en god idé at dele det på den måde, eller er der noget der er mere hensigtsmæssigt?

Selve programmet er jeg ikke interesseret i, da der er styr på det.
Det er simpelthen bare, om strukturen er en god idé.

Du vil få mere ud af tre ugentlige fullbodypas.

Flyttet

joachimbjerg skrev:Hej alle.

Er det en god idé at dele det på den måde, eller er der noget der er mere hensigtsmæssigt?

Dag 1: Overkrop
Pause hvis man har lyst
Dag 2: Underkrop
Pause
Dag 3: Hele kroppen
Pause

eller

Dag 1: Hele kroppen
Pause
Dag 2: Hele kroppen
Pause
Dag 3: Hele kroppen

mesomorf skrev:
joachimbjerg skrev:Hej alle.

Er det en god idé at dele det på den måde, eller er der noget der er mere hensigtsmæssigt?

Dag 1: Overkrop
Pause hvis man har lyst
Dag 2: Underkrop
Pause
Dag 3: Hele kroppen
Pause

Jeg har overvejet at gøre præcis det du skriver. Så det er ikke helt langt ude? Jeg tænker lidt på layne nortons program, bare med 2split/fullbody istedet for 3split/2split.

bahar skrev:
mesomorf skrev:
joachimbjerg skrev:Hej alle.

Er det en god idé at dele det på den måde, eller er der noget der er mere hensigtsmæssigt?

Dag 1: Overkrop
Pause hvis man har lyst
Dag 2: Underkrop
Pause
Dag 3: Hele kroppen
Pause

Jeg har overvejet at gøre præcis det du skriver. Så det er ikke helt langt ude? Jeg tænker lidt på layne nortons program, bare med 2split/fullbody istedet for 3split/2split.

Nej, det er ikke langt ude. Hvis man har tre ugentlige træningspas til rådighed er det en fin løsning.

Hele min klub træner kun 3 dage om ugen og vi træner allesammen noget som er meget nært fullbody hver gang, dog med få undtagelser. Det kan nævnes at vi leverer rigtig fine resultater på trods af kun at træne tre dage om ugen.

3 dage om ugen

Brugere online