Hvad giver bedst i styrke samt masse, 3 sæt med lidt højere vægt i forhold til 4 sæt? Jeg spørg fordi jeg bedst kan lide at tage 3 sæt. B2b siger jo 4

Utroligt et sæt afgøre så meget, men tak for svaret (:

mark4400 skrev:Utroligt et sæt afgøre så meget, men tak for svaret (:

Det var en joke han fyrede af til dig.

Det er ikke et krav, at du kører 4 sets. Hvis du bedre kan lide at køre 3 sets, så kan du godt gøre det. Så skal du bare også være opmærksom på, at du derved får en mindre volume i din træning.

Desler skrev:Hvis du tager 3 sæt får du ingen gains .... overhovedet!

Sjovt du siger man ingen gains for overhovedet mig og nogle drenge har trænet i snart et år og vi kører 3 sæt vi gainer en masse.

tag 3 sæt i nogle og 4 sæt i andre øvelser og 8 eller 10 sæt i andre fx de store basis øvelser volumen er altid godt

Volum er det størrelse eller hvordan? er lidt i tvivl.

KevinBrandt skrev:Sjovt du siger man ingen gains for overhovedet mig og nogle drenge har trænet i snart et år og vi kører 3 sæt vi gainer en masse.

Så har i gainet 3 sets muskler alle ved jo de forsvinder når det bliver varmt !

Det er bare et tilvænnings spørgsmål. Bare igang med 4 sæt så bliver det godt med tiden

Der er ikke nogen facitliste mht. til sæt....

Jeg træner gerne 3 tunge sæt i hver øvelse(12 reps, 9 reps og 6 reps med stigende vægt for hvert sæt), og et fjerde hvis jeg har overskydende energi(uden at jeg træner til failure af den grund)....det virker fint for mig, mens instruktøren i mit center sikkert ville dunke mig oveni hovedet med de vægtskiver han lige havde pillet af og sige "3x15"...

Igen er der jo så "programmer" som f.eks. german volume som er helt anderledes...

Find ud af hvad du synes er bedst og arbejd ud fra det(selvfølgelig ikke helt hovedløst, men du forstår nok hvad jeg mener)....personligt ville jeg aldrig selv finde glæde i 3x15 med en vægt der ikke fik mig til at føle jeg havde ydet hårdt...

Har ryddet op, samt flyttet emnet