Hey bb'ers

Hvor meget ødelægger alkohol ens forbrænding?
Er blevet i tvivl da min vægt står stille og jeg er i kalorie underskud i forhold til mit ligevægts indtag.

Bænkpres: Hvor langt skal stangen ned? nogle siger man skal ramme brystet og andre siger at armene bare skal ned i 90 grader.

skade? Når jeg træner biceps for jeg ondt i under armen (ydersiden) der hvor der ikke er noget masse men bare knogle. kunne være dejligt vis nogle vidste hvad det kunne skyldes.

Mvh Traquc

Traquc skrev:Hey bb'ers

Hvor meget ødelægger alkohol ens forbrænding?
Er blevet i tvivl da min vægt står stille og jeg er i kalorie underskud i forhold til mit ligevægts indtag.

Bænkpres: Hvor langt skal stangen ned? nogle siger man skal ramme brystet og andre siger at armene bare skal ned i 90 grader.

skade? Når jeg træner biceps for jeg ondt i under armen (ydersiden) der hvor der ikke er noget masse men bare knogle. kunne være dejligt vis nogle vidste hvad det kunne skyldes.

Mvh Traquc

1. Læs artiklen om alkohol herinde
2. Gør som du synes. Min rammer brystet. Andre siger den skal være 2.5cm fra andre siger 5cm fra.
3. Lad være med at overtræn dine guns. Du træner sikkert 10 øvelser biceps. 2 øvelser er rigeligt. Anvend evt pullups eller BOR til at træne dine "underarme" Eller gør brug af reverse wrist curls.

Først tak for svarene

Jeg træner kun biceps en gang om ugen...
og det ser ca sårn her ud for tiden:
DB curl 2x6 6 gange til hver arm
Ez curl 10x10
hammer curls 4x 10 ( ved ikk om det er en decideret bicep øvelse?)
har ikk mulighed for at lave pullups

Traquc skrev:Først tak for svarene

Jeg træner kun biceps en gang om ugen...
og det ser ca sårn her ud for tiden:
DB curl 2x6 6 gange til hver arm
Ez curl 10x10
hammer curls 4x 10 ( ved ikk om det er en decideret bicep øvelse?)

Det er jo 16 sæt biceps. Det er alt for meget. 10x10 i ez curl bør du nok reducere til 3-4 sæt i stedet. Eller fordele denne volume ud på 2 dage over ugen. 8sæt biceps 2 x i ugen.

Hammer curls er biceps jo.

Har faktisk altid gjord ondt lige siden jeg startede med at træne så tvivler lidt på det er fordi jeg træner for hårdt

Kom lige i tanke om et spørgsmål mere, kan man have doms i lænden?
Har altid ondt i lænden efter squat og fik at vide igår at jeg løftede for meget med lænden/ryggen.
Har også haft ondt i lænden efter hyper ekstensions.

og jeg kan ikke finde det med alkohol i artiklen altså hvor lang tid det ødelægger ens forbrænding og hvor meget det ødelægger

Kan være det er mig den er gal med, men håber der nogle der kan komme med nogle brugbare svar

Mvh Traquc

Lige en rettelse. Stangen skal ned og røre brystet hvis du træner for hypertrofi (muskelvækst). Andet kan også give skade. Se evt. videoer på youtube om hvordan man bænker korrekt.

Mange tak for svaret sienZ

Og så skal man ramme nebels ca?
er det rigtigt eller endnu et fail råd jeg har fået?

Traquc skrev:Mange tak for svaret sienZ

Og så skal man ramme nebels ca?
er det rigtigt eller endnu et fail råd jeg har fået?

Det er skam reelt nok. Se evt.: http://www.youtube.com/watch?v=tnZ-OmG9PDQ