3 måltider ( shake )

Jeg vil til at smide 3 måltider ind om dagen, to af dem er godt nok shakes, hvor af aftensmad er fast føde

Shaken kommer til at bestå af følgende

kostplan

Hvad synes i om det?

Ligevægtsindtag er 3000 kcal om dagen, og bulker.

Lyder klamt.

Tænker at du kører sur i det inden længe.

Får du grøntsager til aftensmaden?

Chok´Itan skrev:Rapsolie - 50g

Hvorfor i alverden vil du smide 50g fedt i en shake & især med rapsolie? :sick:

Den lyder godt styg.

Har selv lavet samme nummer med 50 gram rapsolie i en shake. Det kan man sagtens. Nemme kalorier og nem vej til fedt. Så længe rapsolien ikke er koldpresset smager det fint

Jeg antager, at du spiser mere end 500 kcal. til dit aftensmåltid. I så fald er der altså ingen grund til at indtage så mange kcal via shakes. Du postede selv et billede for et par dage siden, der bar vidnesbyrd om en del fedtlagring

. Med et overskud på 1000 kcal (eller hvad det nu bliver til), så vil du simpelthen tage for meget fedt på. Der er - blandt yngre brugere i særdeleshed - en tanke om, at bulke er lig med at æde sig fordærvet. Det er det ikke. Hold dig til 300-500 over dit ligevægtsindtag. Slow and steady vinder in casu BB (clean BB vel at mærke).

3 måltider ( shake )

Brugere online