3 muskelgrupper om dagen

Lige pt kører jeg slavisk efter B2B programmet, men har nogle kammerater i træningscenteret, der mener at ønsker man mere masse, skulle man dele det mere op og lave varieret øvelser. Så fx mandag/torsdag: bryst, skulder, triceps. Tirsdag/fredag: ben, biceps, ryg og så lave forskellige øvelser inden for hver muskelgruppe, fx flys mandag og bænk torsdag. (Kun som eksempel!)
Tak for svarene!

mortenkvist skrev:Lige pt kører jeg slavisk efter B2B programmet, men har nogle kammerater i træningscenteret, der mener at ønsker man mere masse, skulle man dele det mere op og lave varieret øvelser. Så fx mandag/torsdag: bryst, skulder, triceps. Tirsdag/fredag: ben, biceps, ryg og så lave forskellige øvelser inden for hver muskelgruppe, fx flys mandag og bænk torsdag. (Kun som eksempel!)
Tak for svarene!

Hej Morten, det lyder som om du er forhodsvis ny i gamet, så du skal ikke lytte til dine kammerater.Hvis du træner eks. 3 gange ugentlig, og har variation af øvelserne er det ikke sikkert det er den samme muskel du træner hvergang.
Variation kan være en god ting, når man har trænet længe... og har helt tjek på hvilke muskler vi rammer ved given øvelse.Derudover giver det ikke mere masse at variere, følg du programmet slavisk, dette vil klart være det bedste i dit tilfælde.
Hvis du som du skriver kører bænkpres den ene uge og flyes den anden, så vil du ikke få aktivering af triceps ved flyes, som du gør i bænk.

Mvh august

sig til dine venner at de er forkert på den og så kør b2b slavisk! ;)

3 muskelgrupper om dagen

Brugere online