3 split eller 2 split?

Hvad bedst og mest effektivt? 3 split (2 gange om ugen = 6 i alt) eller 2 split (3 gange om ugen = 6 i alt)?

Personligt foretrækker jeg 3 spilt..

Men svært at sige hvad der er bedst. jeg har fået bedst resultater med 3 split..

Jeg har kørt 2 split i lang tid, og er for nylig gået over til et 3 split. Og jeg foretrækker helt klart 3 split. Jeg har haft den bedste fremgang i spejlet og med antal kilo jeg kan kaste rundt med. Man kommer mere rundt i alle hjørnerne af hver muskel hvilket er godt. og så slipper man også for at dødløfte og squatte på samme dag. Og selvom man får flere øvelser til hver muskel og en højere frekvens, så bliver dine træningspas kortere, hvilket gør det lettere at holde motivation og få tid og lyst til træningen... i længden.
Men prøv dig frem. det der virker for mig virker måske ikke for dig.

Jeg kører selv 2 split mandag & tirsdag
Så kører jeg 3 split torsdag, fredag & lørdag samme uge selvfølgelig

Syntes det er fedt med et 3 split, at man kan nøjes med at fokusere på f.eks. 2 muskelgruppe og banke dem igennem med ca. 30 min pr. muskelgruppe.

Så kan man jo enten kører "mange" øvelse få sets eller få øvelser mange sets.

Syntes personligt at 5 træningspas fungere godt for mig.

3 split eller 2 split?

Brugere online