3-split, Hjælp

Hey bb.

Jeg har nu i et par måneder kørt et 3split hvor jeg træner 3 øvelser til ryg og bryst. jeg føler min ryg er godt med men at mit bryst halter lidt. kan jeg godt smide en bryst øvelse mere ind?

nuværende bryst træning:
Bænk bb 6x5
incline db 4x8
flyvers 4x8 (kabel eller db)

på forhånd tak

det er IKKE nødvendigt med flere øvelser, det er dog nødvendigt med mere mad

sammenlign evt. med de programmer der ligger under artikler og se hvor mange brystøvelser der er.

Jeg æder som en gal

4000 kalorier om dagen

jeg stiger også i vægt, 91 kg lige nu samt alt andet end bryst et godt kørende. ?

martiin skrev:Hey bb.

Jeg har nu i et par måneder kørt et 3split hvor jeg træner 3 øvelser til ryg og bryst. jeg føler min ryg er godt med men at mit bryst halter lidt. kan jeg godt smide en bryst øvelse mere ind?

nuværende bryst træning:
Bænk bb 6x5
incline db 4x8
flyvers 4x8 (kabel eller db)

på forhånd tak

Prøv at smide almindelig bænkpres væk i en periode. I stedet kan du køre incline bænkpres, eller flad bænkpres med håndvægte som primær øvelse. Rigtigt mange mennesker har oplevet, at deres bryst halter, efter de i lang tid har kørt med almindelig bænkpres som primære brystøvelse. Sandheden er dog, at den i sin traditionelle facon, for rigtigt mange ikke er en særligt god brystøvelse.

TheCzech skrev:
martiin skrev:Hey bb.

Jeg har nu i et par måneder kørt et 3split hvor jeg træner 3 øvelser til ryg og bryst. jeg føler min ryg er godt med men at mit bryst halter lidt. kan jeg godt smide en bryst øvelse mere ind?

nuværende bryst træning:
Bænk bb 6x5
incline db 4x8
flyvers 4x8 (kabel eller db)

på forhånd tak

Prøv at smide almindelig bænkpres væk i en periode. I stedet kan du køre incline bænkpres, eller flad bænkpres med håndvægte som primær øvelse. Rigtigt mange mennesker har oplevet, at deres bryst halter, efter de i lang tid har kørt med almindelig bænkpres som primære brystøvelse. Sandheden er dog, at den i sin traditionelle facon, for rigtigt mange ikke er en særligt god brystøvelse.

Helt enig. Kan tydeligt se på mit bryst at jeg har mere fokus på de skrå varianter lige nu, og kan mærke de rammer brystet langt bedre på mig end alm bænk. Køre dog stadig alm, men den er ikke første øvelse Pt.
Jeg plejer at køre med progression i mine tunge øvelser og når jeg ikke stiger mere rotere jeg gerne øvelse valg i mit split.
Det virker for mig, så prøv hvad der virker for dig

Okay, det vil jeg prøve til træning senere

tak for hjælpen drenge.

3-split, Hjælp

Brugere online