3-split overkill!?

Er dettte antagonist 3-split ikke overkill for skulderne?

Dag 1: Bryst, biceps
Dag 2: Ben, Skulder
Dag 3: Ryg, triceps (inkl. dips)
Dag 4: Off

Hvad med mave????

Det er jo svært at sige hvordan din krop reagerer på det. Der burde dog ikke være så stor forskel på at opdele din træningsvolume ud over ugen. Skulle det vise sig at der er det, kan du skære lidt ned på intensiteten eller volumen, eller blot skifte til et traditionelt agonist sæt.

Du er nødt til at prøve dig frem.

Jeg køre 3 split sådan her

Ryg-biceps-mave
Bryst-triceps
Ben-skuldre-mave

Virker meget bedre til mig under cut, i det jeg kørte 2 split før ryg-ben-biceps / bryst-skuldre-triceps.

chrismos2 skrev:Hvad med mave????

Kører lidt mave på ben dagen. :wink:

Muscle Shark skrev:
chrismos2 skrev:Hvad med mave????

Kører lidt mave på ben dagen.

Hvorfor træner du mave?

Personligt synes jeg ben skal have sin egen dag..
Så jeg kører:
Bryst/Ryg
Ben
Skulder/Arme

Også mave de dage der er overskud og tid.

jensagv skrev:
Muscle Shark skrev:
chrismos2 skrev:Hvad med mave????

Kører lidt mave på ben dagen.

Hvorfor træner du mave?

Hvorfor skulle jeg ikke træne mave?

Og giv mig nu ikke det der bs med at maven bliver aktiveret nok under squat.

Muscle Shark skrev:Hvorfor skulle jeg ikke træne mave?

Og giv mig nu ikke det der bs med at maven bliver aktiveret nok under squat.

^^Thanks.

3-split overkill!?

Brugere online