Hej allesammen :-)
Er ny herinde, og har lige et spørgsmål som garanteret er blevet stillet 100 tusind milliarder gange før !

Jeg kører lige pt et 3 split program, jeg selv har rystet sammen.
Men jeg synes altså ikke rigtig der sker så meget mere, så jeg tænkte om I måske havde nogle gode råd, og gerne evt. rettelser, så jeg får det maksimale ud af træningen HVER GANG!

Jeg træner 3 dage og så har jeg en hviledag, 3 dage og en hvile dag, osv osv.

Jeg starter hvergang med en 30 minutter på crosstræneren, altså konditræning, og så styrketræning i 1 time til halvanden.

1. Mave og ryg
2. Biceps, triceps og bryst
3. Ben, baller og lår.

Er det helt skævt sat sammen??

Målet er at få fedtprocenten ned, og muskelmassen op. Vil gerne være markeret

Jeg håber nogen kan hjælpe mig

Ja, det er helt skævt sat sammen.

Haha.. Kan du evt. hjælpe mig med at sætte det rigtigt sammen?

Læs dette: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Mange tak

Skriv gerne hvis du har nogen spørgsmål

Jeg træner også for at få fedtprocenten ned og skifter mellem styrketræning hver anden dag 3 gange om ugen og cardio de øvrige 3 dage samt 1 hviledag.

Jeg er blevet anbefalet at skifte til stronglifts 5x5, da jeg heller ikke oplevede nok fremgang.... Måske det også var noget for dig?